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【有片】KO肩頸痛(1):放鬆頸側肌群

cyrusip
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2017-07-06 12:08:37

打工仔常常夾住聽筒講電話,又或是習慣側揹袋,容易令頸部的斜角肌繃緊疼痛!復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆頸側肌群。動作要點:1. 挺胸收腹。2. 左手置於左腳大腿之下,以固定上身位置。3. 右手提高,碰着左耳上方。4. 將頭部向外拉,直至感到輕微拉扯。5. 維持15秒,轉另一方向做,此為一組。6. 每次可重複做3組。注意:1. 保持呼吸,不要閉氣。2. 放鬆身體。註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。示範:復健教練Jay Lam場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店圖文:葉明傑editor@esdlife.com

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