Menu
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter | 立即成為會員
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
優惠 立即成為會員
主頁 >  生活百科 >  後疫情肥胖趨勢｜超重肥胖趨嚴重？上班族壓力肥難瘦身？掌握健康減肥3步曲 有助輕鬆變瘦

後疫情肥胖趨勢｜超重肥胖趨嚴重？上班族壓力肥難瘦身？掌握健康減肥3步曲 有助輕鬆變瘦

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2023-09-25
icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print
後疫情肥胖趨勢｜超重肥胖趨嚴重？上班族壓力肥難瘦身？掌握健康減肥3步曲 有助輕鬆變瘦

「減肥」、「纖體」相信是不少香港女性的「終身事業」，但每天面對排山倒海的工作壓力，只想吃好一點慰勞自己，又沒有時間做運動，回到家中就馬上倒頭大睡，慢慢肚腩增大變成中央肥胖，自然難以瘦不下來，再加上疫情期間因體能活動減少和飲食習慣改變，超重和肥胖問題就更趨嚴重1！忙碌的上班族想趕走肚腩脂肪是否天方夜譚？到底如何對症下藥才能輕鬆瘦身呢？試著從生活的小細節開始改變，相信也能只要有「恆心」，人人都可成功減肥。

後疫情肥胖趨勢｜肥胖增加慢性疾病風險？

後疫情肥胖趨勢｜肥胖增加慢性疾病風險？

世界衛生組織已將肥胖列為「疾病」，可見肥胖除了影響外在體態儀容，更重要的是別看輕肥胖對身體內在帶來的負面影響。一般而言，男性的脂肪含量應在12%至19%之間，女性則為25%至32%2，一項多隊列觀察性研究亦發現，肥胖人士患兩種與肥胖相關疾病的風險是體重健康的人士的5倍3，有機會帶來高血壓、心臟病、中風及糖尿病等慢性疾病風險，而且肥胖也是乳癌的風險因素之一4。

後疫情肥胖趨勢｜疫情後回不去纖瘦身軀？

後疫情肥胖趨勢｜疫情後回不去纖瘦身軀？

在疫情下，由於生活模式經歷重大轉變，例如減少了戶外及體能活動，又長時間久坐的時間5，在不經意間增加肥胖的風險。到了疫情放緩，多了機會外出用餐，出現「報復式」堂食，加上久未運動，又沒有運動習慣，令原本的纖瘦身軀已變得又胖又腫6。

後疫情肥胖趨勢｜忙碌生活沒時間運動

後疫情肥胖趨勢｜忙碌生活沒時間運動

你是否一聽到要做運動，就立即「沒時間」或是「大感疲倦」？根據全民運動顧問研究的結果，不參與運動的主要原因包括「因工作或學習而沒有空閒時間」（30.7%）、「疲倦」（17.5%）及「懶惰」( 14.6%) 7。根據調查顯示，在香港約有三分之一18至64歲的成年人，並沒有進行至少10分鐘內的中度劇烈運動，甚至沒有進行任何中度劇烈運動。不到五分之二(39.8%)的人在調查前一週曾進行劇烈運動，這種水平顯然不足以獲得最佳健康增益8。

後疫情肥胖趨勢｜遏止肥胖 開啟健康生活模式

後疫情肥胖趨勢｜遏止肥胖 開啟健康生活模式

面對肥胖問題，根源在於熱量吸收與消耗熱量失去平衡2，有意重回「健康正軌」的人士，可能會錯誤地單靠節食減肥，希望減少熱量吸收來控制體重，而事實上不能達到持久的減肥效果9。另外亦有不少人以抽脂或進行蒸氣浴來減肥，同樣不能達到長遠控制體重的目的，更有機會對身體造成禍害5。想真正踢走脂肪，不挨餓也能養成易瘦體質，跟足以下3步曲或許會是你的「減肥」良方。

掌握健康減肥3步曲 簡單輕鬆瘦

掌握健康減肥3步曲 簡單輕鬆瘦

針對現代人肥胖問題，現時Svelty就有3大產品可幫助忙碌的上班族輕鬆瘦身，分別是「食脂燒腩丸」、「3倍控油解飯麵」及「菌之二重瘦」，並分別於早、午、晚食用。

健康減肥3步曲｜早晨減肥篇：Svelty 食脂燒腩丸

健康減肥3步曲｜早晨減肥篇：Svelty 食脂燒腩丸

中央肥胖「肚腩」最難減？「Svelty 食脂燒腩丸」是少數日本消費者廳認可的減腩機能性食品，主要成份為泰國政府認證最高品質的黑薑精華11及長胡椒提取物，日本臨床實證能針對性地燃燒肚腩脂肪，包括皮下脂肪及最難減的內臟脂肪，能有效減去13.8平方厘米的腹部脂肪12，內臟脂肪最多減少573%，每日早上空肚食5粒，有助提升新陳代謝同時降低體脂。很多網紅及明星都高度推薦，並大讚只要每天持續食用，身體的代謝年齡(反映人體基礎代謝的效率)都可以逆轉。

 

Svelty食脂燒腩丸

產品詳情: https://bit.ly/3rmDqIK

健康減肥3步曲｜中午減肥篇：Svelty 3倍控油解飯麵

健康減肥3步曲｜中午減肥篇：Svelty 3倍控油解飯麵

上班族無可避免有時外出用食，不小心吃多了肥膩食物或大量澱粉，如何輕鬆解決變胖危機呢？「Svelty 3倍控油解飯麵」針對難以改變的飲食習慣，透過天然「酵母菌」先把糖分及澱粉質分解，減少高達88%的熱量吸收13。專利吸油成分LIPOSAN ULTRA更早於胃部開始包裹油脂，防止腸道吸收過多油分。再配合6大瘦身草本，包括白腎豆、五層龍草、武靴葉、烏龍茶、藤黃果及翅莢决明，促進腸道蠕動及排毒功效，並進一步阻隔油、糖、脂及碳水化合物吸收。每天午餐前吃食4粒，就可以於不改變飲食習慣的情況下控制熱量吸收。產品成份天然，無藥性、無副作用，可以安心食用。

 

Svelty 3倍控油解飯麵

產品詳情: https://bit.ly/3rqPtVp

用家周勵淇Niki使用「Svelty3倍控油解飯麵」後的瘦身效果，產品效果因人而異。

圖片來源：Niki周勵淇｜用家周勵淇Niki使用「Svelty3倍控油解飯麵」後的瘦身效果，產品效果因人而異。

用家吳日言Yan使用「Svelty菌之二重瘦」後的瘦身效果，產品效果因人而異。

圖片來源：Yan Ng 吳日言｜用家吳日言Yan使用「Svelty菌之二重瘦」後的瘦身效果，產品效果因人而異。

健康減肥3步曲｜晚上減肥篇：Svelty菌之二重瘦

健康減肥3步曲｜晚上減肥篇：Svelty菌之二重瘦

研究報告指出每晚的十點至半夜兩點其實是黃金瘦身時間，可是無論你是在家或是需要外出工作，忙碌完一整天過後，吃過飯後便想躺於沙發或床上抱頭大睡。「Svelty菌之二重瘦」是日本第一款採用雙重膠囊技術的瘦身產品，有效保護多種瘦身菌直達腸道，比一般益生菌長效200%。更利用最新科技將益生菌與益生源結合成合生元，大大增加益菌活性4倍。強化腸道機能並增加腸道瘦菌比例，臨床證實能提升4倍腸道消脂力14。只需每晚睡前1粒，就可養成易瘦體質、增強免疫力、排清毒素、美顏兼修身！

 

Svelty Smart Super 菌之二重瘦

產品詳情: https://bit.ly/3rohBbG

減肥瘦身絕非一天半天就能達到，相信只要有恆心和耐性，不用再餓肚子都一樣可以達至理想健康體重！

*各人體質不同，以上產品效果因人而異

銷售點:

官網限時優惠：https://bit.ly/3ELUT02

萬寧門市及網店：https://bit.ly/3RrEwgX

參考資料：

1.香港特別行政區政府《響應世界肥胖日呼籲市民關注肥胖》

2.Percentage of body fat cutoffs by sex, age, and race-ethnicity in the US adult population from NHANES 1999-2004. Heo M1, Faith MS, Pietrobelli A. Heymsfield SB. AM J Clin Nutr. 2012 Mar;95（3）:594-602. doi: 10.3945/ajcn.111.025171.Epub 2012 Feb 1.

3.衞生署衞生防護中心《非傳染病直擊二零二三年六月- 肥胖問題》

4.香港乳癌基金會《肥胖與中央肥胖為患》

5.香港特別行政區《2019 冠狀病毒病與肥胖》

6.香港乳癌基金會《抗疫防不了肥胖》

7.Department of Sports Science & Physical Education, The Chinese University of Hong Kong. Consultancy Study on Sport for All — Participation Patterns of Hong Kong People in Physical Activities. Summary Report (August 2009) [accessed Mar 27;2017 ].

8.Department of Health Behavioural Risk Factor Survey (April 2014) Hong Kong SAR: Department of Health; 2014.

9.衞生署學生健康服務《活力Keep Fit篇》

10.香港特別行政區政府《減肥有法》

11.泰國政府認證最高品質黑薑原料成份

12.根據日本丸善製藥株式會社於2017年4月至7月進行之臨床實驗中，38位用家中最高減去腹部全體脂肪數值

13.日本食品研究所「酵母處理液的成分分析」

14.12星期減全體脂肪：2019年5月至8月Cell Lab進行之臨床實證，32位用家中最高減去的全體脂肪數量

 

特約資訊

1933次閱讀
減肥 瘦身
消委會推薦魚油2024｜魚油補充劑評測：4款總評達5星名單｜附1款國際魚油標準5星認證 針對2毒物測試　均通過消委會標準
消委會推薦食油2024｜50款食油評測 近6成含基因致癌物｜21款健康煮食油總評達5星滿分名單(初榨橄欖油/橄欖油/牛油果油/米糠油/芥花籽油/花生油等)
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水比較：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
消委會益生菌(成人/兒童/嬰兒配方) | 15款益生菌膳食補充劑標示完整益生菌菌株種類(附品牌完整名單及零售價) 2款含糞腸球菌不建議服用
薑茶功效 | 6個簡易薑茶/薑湯做法推薦！中醫教煲薑茶的正確方法治手腳冰冷 加入黑糖效果更佳
痔瘡膏｜5款痔瘡藥膏推薦及成份比較+痔瘡口服藥推薦！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢｜附痔瘡成因及病徵
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用除疤藥膏/除疤筆/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）
護肝/健肝恩物｜殿堂級結他手Joey Tang驗出患嚴重肥肝　花1年搣甩肥肝全靠1物！｜醫生公開最新清肝消脂方法
手術後戒口飲食宜忌 | 中醫籲開刀後避免吃的3類食物預防傷口發炎+5種營養素加快傷口癒合
素食自助餐/素食餐廳推介2024 | 14間香港新派法式/西式/中式/印度/東南亞/港式/Fusion素食齋菜必試:樂園素食、無肉食、JAJA、素年(持續更新)
智能運動手錶/手環推薦2024 | 消委會4.5星推介！8款最新品牌智慧型手表手環比較 最平$249：華為/Samsung Galaxy/小米/Fitbit/Apple Watch/Garmin
消委會成人紙尿片推介2024｜測試30款紙尿片、紙尿褲、尿滲墊防漏表現/回滲/化學物質檢測等｜5款總評達5星名單
消委會滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精推薦2024｜比較15款雞精 1款含致癌物 9款總評達5星滿分名單 屈臣氏、老協珍、余仁生、樂道有上榜！
痱滋膏藥 | 急救止痛！推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)
消委會測試｜16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解4大皮膚疣種類(扁平疣/尋常疣/腳底疣/性病疣)、皮膚疣成因及治療方法
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療：抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
過敏藥推薦/比較 ｜了解鼻敏感/皮膚敏感/食物敏感原因及症狀 4款口服抗過敏藥急救過敏症
預防脂肪肝及肝癌 | 8種護肝食物推薦！每日一杯綠茶豆漿減肝臟膽固醇
突然單側流鼻血要小心！醫生詳解流鼻血原因、止鼻血處理、治療及預防方法 | 常流鼻血原因非關熱氣事
柿子功效與禁忌 | 柿餅vs柿子營養大不同！一文看清柿子6大好處 3類人不宜過量進食
藥物回收2024｜過期藥物該怎樣處理？全港藥品回收地點一覽(萬寧「回收藥物計劃」)
生日蛋糕2024推薦訂購！45+款+低糖/生酮Keto/純素/無麩質/健康蛋糕精選
心臟健康｜每天睡眠多久保護心臟？美國心臟協會公開8大長壽秘訣
濕疹根治 | 濕疹可自然好？治療用「鐵三角」 認識濕疹原因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
消委會衣物清香珠測試 | 全部12款樣本檢出致敏香料 4 款含污染環境物質(附品牌產品名單)
柿子功效與禁忌 | 柿餅vs柿子營養大不同！一文看清柿子6大好處 3類人不宜過量進食
回收舊衣2024｜一文看清舊衣回收/傢俱回收/舊書回收/食物回收途徑合集
長者免費口腔檢查｜醫衞局x牙醫學會牙科檢查活動：一文睇清參與資格/名額數量/報名日期及方法/應診安排等資訊
流感針懶人包2024：免費打流感針預約(兒童/長者/合資格人士)、診所名單/地點、流感針副作用、政府資助金額
大閘蟹2024｜大閘蟹推介：套餐/餐廳/放題/網上優惠推介（持續更新）
生長激素 | 南韓家長為子女注射生長激素催谷身高 醫生：兒童身高取決於3大因素
冬蟲夏草保健品推薦 | 消委會教你分辨冬蟲夏草 8款蟲草保健品推介及比較
腦腫瘤前兆 | 蔡一傑驚患腦瘤發帖報平安 腦瘤11大症狀未必所有患者都有 腫瘤科醫生：七成原發性腦瘤為良性
身體檢查推介2024｜體檢邊間好？推薦15間體檢中心/私家醫院體檢套餐 | body check項目、價錢及優惠比較(持續更新)
智能運動手錶/手環推薦2024 | 消委會4.5星推介！8款最新品牌智慧型手表手環比較 最平$249：華為/Samsung Galaxy/小米/Fitbit/Apple Watch/Garmin
頭髮保健品推薦 | 男女脫髮原因大不同！6款育髮保健品/維他命Supplement品牌及價錢比較 | 防掉髮保養必學5式
心血管保健品推薦 | 心臟健康食品怎樣吃？三高徵兆難察覺！比較7款心血管保健品 或助降膽固醇改善心臟健康
驗眼睛邊間好？｜經常眨眼、側頭視物？小心可能是近視警號！｜比較7大全面眼科檢查項目及費用
護肝產品｜長期熬夜易傷肝易有脂肪肝！消委會介紹常見健肝成分｜肝臟健康保健品比較｜中大研究揭糖尿病患者逾7成有脂肪肝
婦科檢查項目 | 醫療保險提供免費身體檢查？比較5大婦科檢查費用：家計會/廣華醫院/東華東院/那打素社康服務/母嬰健康院/婦女健康中心
男士身體檢查推薦2024 | 男性常見隱患有哪些？8個男士健康檢查計劃推介 (附體檢優惠連結)
照腸鏡邊間好 | 腸鏡檢查可claim保險？政府資助最高$8500 | 比較7間腸內視鏡檢查中心項目及費用（持續更新）
益生菌推薦｜益生菌功效助改善濕疹！10大品牌比較Proven/ Watslife/ PGut/ POME/ Blackmores/ Life Space/ Bifina S(附消委會益生菌名單、益生元功效及好處、益生菌食物建議)
濕疹藥膏推薦 | 止痕止癢濕疹藥膏邊隻好？比較10款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏 嬰兒BB濕疹皮膚適用！紓緩防敏潤膚cream推介 (附外用類固醇成份一覽)
HPV疫苗接種2024 | 比較6間體檢中心疫苗價錢 認識HPV感染成因、子宮頸癌預防方法
關節保健品推薦｜葡萄糖胺/軟骨素/MSM邊隻好？關節健康怎樣保健？5大熱門產品推薦及比較
BB打針攻略懶人包2024 | 六合一嬰兒疫苗哪裡打？BB打針時間表/母嬰健康院嬰兒打針/私家自費接種嬰幼兒疫苗價錢比較、BB打針後反應處理
NMN推介 | 10款NMN保健產品牌子推薦及比較：NMN副作用、功效及品牌一覽 | 抗衰老健康食物怎樣吃？（附優惠，持續更新）
快速解決便秘保健品推薦｜便秘5大徵狀　拆解7大便秘成因　推介5大高纖食物
聖誕大餐2024 | 勿墮節日肥胖陷阱！營養師推介5款低脂/低糖/低卡美食 + 聖誕健康大餐食譜(頭盤/主菜/甜品)
血糖保健品比較｜血糖正常值是多少？血糖高潛在風險！6款熱門穩定血糖、維持血糖健康保健品｜降血糖食物怎樣吃？羽衣甘藍、蘆薈等
流感快測推薦｜甲流/乙流自我檢測懶人包：流感快速測試劑可驗甲乙型流感/新冠肺炎
生蛇疫苗接種 | 認識帶狀疱疹病毒的感染成因、生蛇的預防方法及比較4間體檢中心的疫苗價格
解酒丸推薦｜飲醉酒迷思破解：宿醉怎麼辦？飲酒面紅是好事？｜解酒丸邊隻好？
消委會衣物清香珠測試 | 全部12款樣本檢出致敏香料 4 款含污染環境物質(附品牌產品名單)
木耳功效與禁忌 | 黑木耳、白木耳營養作用大不同！中醫：進食新鮮木耳可致中毒
生病時要勉強餵食？睡了需叫醒餵藥？兒科醫生拆解5個健康迷思
黑白大廚 | 廚神功架背後付出無數汗水 提防餐飲業３大職業病
張根碩患癌 | 甲狀腺癌6大症狀不可忽略！腫瘤科醫生詳解甲狀腺癌前兆、原因、高危群組、診斷及治療方案
皮膚痕癢解決 | 轉季乾燥痕癢晚上尤甚 經中醫治療皮疹年內不復發(附1款改善痕癢食療)
維他命B助改善疲倦、腹瀉、貧血症狀！一文看清維他命B種類、功效及食物來源
世界視覺日2024｜解構常見眼科疾病：青光眼/黃斑病變等眼疾成因、特徵及治療方法｜必知護眼保健Tips
磨牙治療｜磨牙原因多 與睡眠窒息有關？牙醫拆解磨牙症狀、影響、治療方法和自我檢查貼士
風癩｜皮膚劇烈痕癢、腫脹發紅？或是蕁麻疹作怪！醫生拆解風癩原因、症狀及治療方法
認知障礙症｜血液檢測有助提早診斷「阿茲海默症」
脂肪肝｜36歲許廷鏗檢查揭患嚴重脂肪肝｜脂肪肝患者怎樣吃？脂肪肝4種食療建議、成因、症狀
大閘蟹放題後遺症是甚麼？紫薯大閘蟹可一起吃？中醫推介1款消滯食譜
藥物過敏紅疹多久會退？眼睛腫怎麼辦？醫生拆解盤尼西林、撲熱息痛等常見致敏藥物
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解4大皮膚疣種類(扁平疣/尋常疣/腳底疣/性病疣)、皮膚疣成因及治療方法
黑色胎記種類 | 先天黑色素痣可能會癌變？醫生：治療或需多次手術或皮膚移植
手術後湯水 | 中醫推介2個進補湯水食譜！有助補氣、健脾、改善體虛
疑病症 | 港婦反覆求醫達恐慌程度陷焦慮、失眠！醫生拆解疑病症成因、症狀及治療方法
秋天養生必吃15+種食物：蜂蜜、芝麻 助滋陰潤燥！中醫推介2款合時保健食療
滋補老火湯嘌呤含量高易致痛風？ 營養師拆解健康陷阱
眼眉跳 | 半邊面非自主抽搐？腦神經外科醫生：小心患上半邊臉肌抽搐痙攣症 (Hemifacial Spasm)
小兒濕疹治療 | 5歲濕疹發作四肢痕癢、潰爛滲水至難以入眠 中醫處方外敷內服2周已見成效
ADHD症狀 | 情緒失調機制由3種反應呈現 醫生剖析患者面對的挑戰及影響
天氣凍就肩頸腰關節痛！中醫教你4招預防 推介2款秋冬養生食療+11款保健合時食物
思覺失調懶人包 | 如何照顧思覺失調患者？一文了解思覺失調症狀、治療、復發警告及思覺失調長期護理計劃
養生食療 | 深秋時份宜養肺！中醫推介「雪梨雪耳桂圓湯」清熱滋陰助眠
乙型肝炎疫苗有效期 | 醫生深入剖釋究竟要不要補打乙型肝炎疫苗加強劑
體濕原因｜秋冬天氣乾燥仍是濕？如何改善？中醫教你排濕氣方法
腦腫瘤症狀 | 耳鳴勿輕視 或患上聽覺神經瘤！
兒童早熟｜小朋友雞蛋食得多性早熟？醫生拆解兒童發育過早VS正常發育
二十四節氣‧立冬｜中醫推介12種冬天養生食材+進補注意宜忌+1款湯水助補脾益腎
【談談情說說愛系列#9】我老公外遇了(下) | 面對婚姻的背叛可如何走出陰影？心理學家談修復關係的可能性
肝炎症狀及原因 | 5類型肝炎大不同 乙型肝炎癌變風險最高
鬱到病 | 身心互通！情緒和心理健康問題如何影響生理健康？研究：積極情緒令人更長壽
ADHD情緒管理 | 家長如何識別專注力不足子女的情緒困難？精神科醫生傳授3大技巧
胃氣脹 | 打嗝及放屁可消脹氣 中醫：脹氣可致胃酸流倒、胃痛
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print