運動補充劑101入門
運動補充劑（Supplement），就算非運動界，都好多人聽過。例如，好多時大家聽到嘅「大隻奶粉」、「增重奶粉」。專業少少有「Pre-workout」、「Post-workout」、「肌酸（Creatine）」。
先唔講佢哋效用如何，因為，實際上仲有好多種supplement。而每樣都有唔同，一次過講哂，打成千字都未完，所以，大家認識咗常見幾樣先：
‧蛋白粉：常見嘅有乳清蛋白（Whey Protein）、酪蛋白（Caesin）、大豆蛋白（Soy Protein）同埋增重粉（Weight Gainer）。主要分別在於吸收速度。
‧Pre-workout：訓練前飲用，成份會因產品而有變化，但大部分成分，核心成份都喺提神、幫助肌肉合成、減少肌肉分解。
‧肌酸（Creatine）：正嘢，但要有智慧地食。
‧支鏈氨基酸（BCAA）：係由三種重要氨基酸（Essential Amino Acid），由於肌肉有好高成份都係由呢三種氨基酸合成，同埋佢係一種能量來源，所以覺得會對訓練有幫助。
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