你曾經試過陷入回想某些感到困擾的過往經歷而停不下來嗎？
在心理學上，這稱之為反復思索（Rumination），人陷入反復思索，就是不知不覺及重復地思考，特別是當人面對人際關係上、學業/工作、健康或生活上的壓力時，腦中自然會不斷思索，有時是為過去讓自己感到後悔和內疚的事情而耿耿於懷，有時是為未來會發生的事情而感到擔心憂慮，有時則是太過深入地研究某個情況而過度分析，持續地反復思索會令人糾纏於同一個事情，增加自己擔憂和無力的感覺之餘，亦因為越想越多，將情況想得更嚴重、更難找到解決方案而令自己變得更消極沮喪，陷入反復思索的漩渦之中。
不能自拔的反復思索可能會對身心產生以下負面影響：
修習靜觀就像做運動一樣，若能恆常練習，可以促進身心健康。若果在練習的過程中感到不適，請停止下來，如果有需要，請找人傾訴，或尋求專業人士協助。
撰文：張婉玲主要為青少年、成人及夫婦提供個人心理輔導、婚前及婚姻輔導等，亦為中學生提供個人心理輔導和小組訓練，支援和處理中學生的學業、情緒、社交及行為等問題，同時為家長及教師提供工作坊、培訓及諮詢，積極推廣心理健康。過去曾任職於不同社福機構及私人教育機構，提供心理評估、個人心理輔導、不同的小組訓練、工作坊及講座。現正修讀靜觀認知療法導師培訓專業證書課程。
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撰文：張婉玲
