睡前做簡易瑜伽式子，可以放鬆繃緊的肌肉，調節呼吸節奏，有助入睡。瑜伽導師Jackie Lam教做「坐立前彎式」，放鬆背部及腿部肌肉。動作示範：瑜伽導師Jackie Lam（fb: yujyogahk）圖文：葉明傑editors@esdlife.com
步驟：1.坐着，雙腿向前伸直。2.上身向前彎，腹部貼近大腿。3.頭部盡量碰膝蓋。4.深呼吸5次，然後放鬆。【睇多啲：不再數綿羊！安眠食物逐個捉】功用：‧放鬆身體大肌群，包括全背及大腿後方肌肉。‧調整呼吸節奏，有助入睡。
注意：‧頭部要碰到膝蓋。若雙腿難以伸直，可略為彎曲。‧建議於硬地上鋪墊做，不宜在較軟的平面上（如床褥）進行。【睇多啲：物理治療師教揀枕頭床褥】
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