抑鬱症成因|攝取過多高糖食物致抑鬱和焦慮?穩定血糖同時穩定情緒(附低GI食物表)
![抑鬱症-焦慮-高糖食物-甜品下午茶](https://www.healthyd.com/uploads/media/2022/03/抑鬱症-焦慮-高糖食物-甜品下午茶-768x512.jpg)
常說「食甜品有第二個胃」,特別在嚴峻疫情下需要苦中一點甜,適量食甜品有助減壓。但過量攝取高糖食物反而會適得其反,曾有研究反映吃過量高糖食物可增加患抑鬱症的風險!
有不少研究反映血糖的高低會影響情緒,血糖波動與易怒、焦慮和憂慮等情緒相關。2017年的一項大型研究顯示,在日常飲食中攝取最高糖分的男性,於五年後患一般精神障礙的機率增加23%。研究可見,長期攝取高糖分可能對心理健康有負面影響。
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常說「食甜品有第二個胃」,特別在嚴峻疫情下需要苦中一點甜,適量食甜品有助減壓。但過量攝取高糖食物反而會適得其反,曾有研究反映吃過量高糖食物可增加患抑鬱症的風險!
有不少研究反映血糖的高低會影響情緒,血糖波動與易怒、焦慮和憂慮等情緒相關。2017年的一項大型研究顯示,在日常飲食中攝取最高糖分的男性,於五年後患一般精神障礙的機率增加23%。研究可見,長期攝取高糖分可能對心理健康有負面影響。