【有片】收緊「拜拜肉」──跪姿撐體
健身教練Mon教大家做跪姿撐體（Bird Dog），有助收緊「拜拜肉」，鍛煉腹肌及臀部肌肉。
動作要點：
1. 手肘與肩膀成一直線。
2. 臀部與膝蓋成一直線。
3. 右腳及左手伸直，保持平衡。
4. 左手手肘碰右腳膝蓋，呼氣。
5. 手腳回復伸直。
6. 重複做10次，交替轉另一方做。
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講解：健身教練Mon
示範：健身教練Chris
場地提供：Eliment FitLax
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com
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