雜菜燕麥片
有研究顯示，不吃早餐會降低免疫力，容易出現腸胃病、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰冷、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。
如果早餐是麵包、火腿、油條、煎包、炒麵等含大量防腐劑、色素、多味精的加工食品，不單補充不了營養，更吃入不少毒素，加重腸胃負擔，導致便秘和肥腫。建議多吃高水分纖維蔬果，例如生吃蔬果或灼菜，促進排便；不夠飽，可再吃雜菜燕麥片、全麥饅頭、有機雞蛋等，配一杯黑糖補茶，飽肚又可降低膽固醇。
| 材料 |
|---|
有機薏仁粉即沖燕麥片 雜菜粒（如青瓜、菠菜、胡蘿蔔） |
製法
|
資料來源：自然療法博士唐安麒
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
與「增強免疫力」相關的食譜
