美國南部餐單
這個餐單以美國南部食物為主，口味較西化，但一樣能助你以正確、有益的食物來減肥，吸收均衡的營養。分1200千卡和1600千卡兩種，整個餐單不可以加鹽或其他調味料。再配合每天吸收32安士以上的清水，如以容量為8安士的水杯計算，即每日要喝4杯清水或以上。
| 早餐 | 午餐 | 下午茶 | 晩餐 | |
|---|---|---|---|---|
| 選擇 1 |
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| 卡路里：1225千卡 | ||||
| 早餐 | 午餐 | 下午茶 | 晩餐 | |
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| 選擇 2 |
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| 卡路里：1653千卡 | ||||
資料來源：美國國家心肺血液研究所NHLBI
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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