白飯魚粟米粒煎蛋
由於白飯魚可連骨同吃，故多吃有助增加吸收鈣質；除白飯魚外，沙丁魚及豆豉鯪魚亦是同類型的小魚。在煎蛋中加入白飯魚、粟米粒、洋蔥，可令菜式的營養更平均、更全面。
| 材料 | 調味 |
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白飯魚80克 雞蛋2隻 粟米粒1/2碗 洋蔥1/2個 蔥少許 油2茶匙 | 雞粉1茶匙 豉油1/2茶匙 胡椒粉少許 |
製法
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資料來源：轉載自：米施洛營養護康中心叢書《婦有健康》，皇冠出版社（香港）有限公司出版，作者：倪洛、陳潔玲、曾潔瑩
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
