沙甸魚菜粒炒飯
魚肉高蛋白、低脂肪，是優質的肉類。沙甸魚含豐富的奧米加3脂肪酸，有助腦部發展和降低壞膽固醇水平。
| 材料 | 調味 |
|---|
（三位用） 油浸沙甸魚1條 菜芯3棵 白飯1碗 火腿半片 瑤柱40克 雞蛋1隻（拂勻） 蔥1條（切粒） 橄欖油半湯匙 | 美極鮮醬油1茶匙 雞粉1茶匙 |
製法
|
資料來源：嘉出版《新鮮蔬菜Cook得起》
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
