提升免疫力餐單
免疫力是人類抵擋疾病的一大防線，不想三不五時便要見醫生，平日就要注意身體健康，增強免疫力。在飲食方面，要提升免疫力，首要多吃天然食物，如全麥包、紅米、糙米及新鮮蔬果等，同時應少吃加工食品，如罐頭、醃肉或香腸等，主要是其營養大多已流失，而且加工過程中加入大量鹽、糖和防腐劑，對健康並無益處。
此外，維持均衡飲食亦非常重要，透過進食多種不同的食物，才能均衡攝取所有營養素。營養素不獨指我們常聽見的碳水化合物、蛋白質、維他命，每種食物都有不同微量元素，雖然量少，但對健康卻有著舉足輕重的作用，因此，必須戒掉偏食習慣。以下2款餐單正好能夠提供均衡營養，以助提升抵抗力。
另外，配合充足的睡眠、開朗樂觀的心情、適時的減壓，也能加強抗病能力。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 | |
|---|---|---|---|
| 餐單A |
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| 餐單B |
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資料來源：摘自《港孩不胖─家長全方位營養手冊》，浚健營養及健康顧問中心營養總監黃榮俊著
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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