循序漸進，持之以恆當然，我也明白部分人只求為影婚紗相／趕去船 P而想一次性極速變身，又或抱着「減咗再算」 的僥倖心態。但如果你／妳想長期保持理想健美體型，又不想夏天過後就被男神／女神笑你幹麼瞬間打回原形的話，那不妨參考美國運動醫學會 (ACSM) 的建議：1. 飲食和運動改變皆應循序漸進，這才能令效果持久。2. 如非有醫療指示，每日能量攝取不應少於800 卡路里，否則會增加健康風險。3. 理想的減肥進度為每星期 1-2 磅。進度過急容易反彈。4. 帶氧運動與肌肉鍛練（重量訓練）同樣重要，不應只側重任何一樣。請謹記，健康飲食從不應是戒口捱餓，能持之以恆變成生活習慣，才能令效果更持久，活力展現，愈keep 愈 fit！科學文獻：Donnelly, J., Blair, S., Jakicic, J., Manore, M., Rankin, J., & Smith, B. (2009). Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults. Medicine And Science In Sports And Exercise, 41(2), 459-471.撰文：Eric PoonEP Fitness & Health 創辦人、運動科學博士生及認可體能健身教練如想認識更多運動健康資訊，請即到：網頁：https://www.ericpoonfitness.comFB專頁：https://www.facebook.com/ericpoonfitness
