減重失敗的5個原因
1. 心肺訓練強度不足
想要減重，那就要做會讓你心臟砰砰跳的心肺運動，這表示悠閒地在跑步機上健走和邊騎健身車邊看雜誌是無效的。提升訓練等級，跑起來或上飛輪課，並且可以在跑動中加入短暫的衝刺練習，以燃燒更多卡路里和腹部脂肪。
想要快速看到成效，建議一週做5次，每次60分鐘。份量聽起來很多，但這是減去那些不必要重量最有效的方法。
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