常聽人說睡覺經過了一個晚上，早上起床身體內肝醣能量較少，所以此時運動能夠動用到較多脂肪作為能量燃燒，那什麼都不吃就去運動比較有效減肥嗎？還是吃了早餐再運動比較有效呢？內容獲健身筆記授權轉載。想睇更多運動健身資訊？即上：http://tw.fitness.biji.co
事實上，當身體肝醣能量較少，確實較容易動用脂肪作為能量消耗，但是相對的，身體若無力也較難提升運動強度，因而無法消耗更多熱量。假若前一天睡眠品質不好，加上過於勉強運動，很容易出現低血糖的危險！在身體糖原不足下運動，也很容易消耗體內的蛋白質，把「瘦肉」都減掉了。【睇多啲：8小時減重法Work嗎？】
所以建議晨間運動前，可以吃一條「香蕉」再運動，香蕉容易消化又不會造成運動期間腸胃不適，也能補充一些澱粉能量與電解質，預防抽筋。如此運動可以更有力氣消耗更多熱量，也降低出現低血糖的危險。【睇多啲：擺脫啤酒肚4招】
晨間運動建議：中低強度的有氧心肺訓練，例如慢跑、游泳等。晨訓不適合作重量訓練或高強度體能訓練，建議早上吃過富含澱粉與蛋白質的早餐，休息消化過後再做，因為高強度訓練需要讓身體補充飽足的肝醣，有力氣做才會有效。【睇多啲：吃什麼紓緩肌肉痠痛？】
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