【有片】KO肩頸痛(1)：放鬆頸側肌群
打工仔常常夾住聽筒講電話，又或是習慣側揹袋，容易令頸部的斜角肌繃緊疼痛！復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作，放鬆頸側肌群。
動作要點：
1. 挺胸收腹。
2. 左手置於左腳大腿之下，以固定上身位置。
3. 右手提高，碰着左耳上方。
4. 將頭部向外拉，直至感到輕微拉扯。
5. 維持15秒，轉另一方向做，此為一組。
6. 每次可重複做3組。
注意：
1. 保持呼吸，不要閉氣。
2. 放鬆身體。
註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。
示範：復健教練Jay Lam
場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com
6916次閱讀
