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主頁 >  生活百科 >  【有片】KO手腕痛(1)：放鬆手臂肌肉

【有片】KO手腕痛(1)：放鬆手臂肌肉

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-09-27
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長期使用電腦手機，或者手部經常做重複性動作，皆有機會引致手腕痛的問題出現。復健教練Jay Lam教大家做一個放鬆手臂肌肉的動作，有助紓緩手腕痛，並預防患上腕管綜合症。

【KO腰背痛系列】
(1) 放鬆腰側肌肉
(2) 放鬆脊柱肌群（上）
(3) 放鬆脊柱肌群（下）

文：葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點：
1. 挺胸收腹，沉肩。
2. 伸直右手，位置略低於肩膀。

3. 掌心向外，手指並攏，微微向內壓，維持20至30秒。
4. 掌背向外，略外旋壓，維持20至30秒。
5. 可重複做3組。

注意：忌縮起肩膀。

有片：


註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。

示範：復健教練Jay Lam
場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店

7333次閱讀
復健教練 手腕痛 腕管綜合症
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