MIRROR成員「教主」盧瀚霆（Anson Lo）最近推出全新跳唱歌曲《King Kong》，並初嘗當MV導演滋味，公開僅半日已累積逾40萬人次點擊，非常厲害。不少Fans（神徒）大讚「教主」穿上無袖黑衫，大方露出一雙麒麟臂，盡騷結實肌肉，非常吸睛。
想知Anson Lo快速變大隻，健身的秘訣？不如參考他過往分享在家做Gym的4步曲，「就算家中沒有啞鈴，或健身儀器」，也可做運動練肌肉，鼓勵大家「可以跟我一起去做運動」！
Anson Lo指，會做兩組Push-up，第一組是開肘一點，第二組才做夾肘，「開肘就是練一範圍的肌肉，以及可以練到手臂的位置，如果夾肘就會集中在中間的位置」。開肘，會做4 set，每set 12下。通常每一set會相隔大概30秒。註：Anson Lo提醒，若將胳膊鼓起來是不對的，這樣會是在練背部，而不是鍛鍊胸部。
Anson Lo接下來示範第二組以夾肘做Push-up，同樣建議可做4 set。
道具：運動型繃帶，並將它掛起，切記要注意安全。動作：兩手拿着運動型燈帶，人站直並挺胸，之後會向下拉。兩邊也要平衡。每set做12下，Anson Lo建議可做4 set。
道具：運動型繃帶動作：踩着運動型繃帶的中間，然後擺在地上，兩手拿着最側邊，然後就會拉起，Anson Lo提示上臂不要動，只是下臂拉動，可以做4 set。
Anson Lo先示範雙手放在身旁支撐，雙腿併攏抬起雙腿向前伸展，建議可做2 set，每set 12下。
然後，Anson Lo分享可練習仰臥起坐（Sit up），不過只會「起一半」，因為想可以訓練「集中比較近胸肌位置兩塊腹肌」。動作：先平躺在地上，然後兩隻腳曲起來，有些人雙手會交叉疊於心口前，Anson Lo建議：「通常每set我會做20至25下，如果你是初學者，就每set做12下先，等身體習慣了這個程度，再慢慢加上去。」
片段來源：Anson Lo@YouTube
Text：Fion圖片來源（部分）：Anson Lo IG、ViuTV截圖、有關服裝品牌fb
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