|
|
|
優惠
主頁
>
運動食療
> 減肥有效方法|7大消脂食物 加速減肥效率!辣椒、綠茶有助促進新陳代謝
減肥有效方法|7大消脂食物 加速減肥效率!辣椒、綠茶有助促進新陳代謝
編輯: 編輯部
日期: 2024-04-10
分享此文章
減肥有效方法|7大消脂食物 加速減肥效率!辣椒、綠茶有助促進新陳代謝
編輯: 編輯部
日期: 2024-04-10
分享此文章
迎接夏日,又是小背心、短褲出動的時候!想有效塑身,該怎樣吃?大家必知7大消脂食物,令減磅事半功倍,KO肥肉!
消脂食物|1. 肉桂
肉桂有助穩定血糖水平,令你飽肚的時間更長,不會容易肚餓,同時減少甜食的慾望。此外,肉桂更有助消化食物。
消脂食物|2. 辣椒
辣椒中的辣椒素,可促進新陳代謝,並燃燒體內脂肪,所以適量進食可助減磅。此外,有研究指出辣椒可以減低食慾,特別適合「大胃王」減肥人士。
消脂食物|3. 藜麥
藜麥不但高蛋白質、低碳水化合物,非常飽肚,而且含豐富的礦物質,是很有益的食品。此外,它能幫忙平衡血糖水平,避免血糖水平大起大跌,可以減少脂肪的儲蓄,尤其對減大肚腩有效。
消脂食物|4. 綠茶
綠茶是減肥人士的最佳飲品,它的兒茶素是很強的抗氧化劑,還有助維持或加速新陳代謝,促進脂肪分解。
消脂食物|5. 雞蛋
雞蛋堪稱最世界健康的食物之一!蛋黃的營養超級豐富,如卵磷脂有助兒童腦部發育;葉黃素可保護視網膜及有助眼部發育;還有維他命A、D、E及B有助兒童發育,而雞蛋白是完整的優質蛋白,很容易吸收。另外,雞蛋非常飽肚,有助降低減肥人士的食慾,可更有效控制熱量攝取。
消脂食物|6. 糙米
糙米是比白飯更好的選擇,因它的纖維,蛋白質和營養成分相對都比白米高,而且屬於低升糖指數(GI)的食品,可幫助控制體重。
消脂食物|7. 杏仁
杏仁含多種人體必需的營養素,尤其是礦物質和維他命。此外,它還蘊含的好脂肪和高蛋白質,延長你的飽腹感,減少你吃零食的機會。最緊要的是,杏仁還有助平衡血糖水平,提高胰島素的敏感性,這是健康減肥和體重管理重要的成功因素。
資料來源:Daily Mail
Text/Kio
延伸閱讀:
10個素食食譜精選 有助補充維他命B/易生飽足感/增強抵抗力等!
彩虹飲食法有助抗衰老/降血脂/防癌等 Jamie Oliver成功減12公斤(附營養師建議食用)
素食自助餐/餐廳推介2021 | 13間香港新派素食齋菜必試:Green Common、走肉朋友、無肉食、李好純、悠蔬食、韓式土生花 (持續更新)
閱讀全文
56286次閱讀
減肥
減肥區
瘦身
延伸閱讀
減肥運動 | 快速瘦手臂方法懶人包!健身教練教你4招7天見效
粟米不同顏色各具好處 可代替米飯作減肥主食?
168間歇性斷食法原理/效果/食譜推薦 | 姜濤@MIRROR為演唱會斷食減肥目標減10+磅
最高瀏覽
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
消委會推薦魚油2024|魚油補充劑評測:4款總評達5星名單|附1款國際魚油標準5星認證 針對2毒物測試 均通過消委會標準
消委會推薦食油2024|50款食油評測 近6成含基因致癌物|21款健康煮食油總評達5星滿分名單(初榨橄欖油/橄欖油/牛油果油/米糠油/芥花籽油/花生油等)
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介!編輯加推10款防掉髮洗髮水比較:AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
薑茶功效 | 6個簡易薑茶/薑湯做法推薦!中醫教煲薑茶的正確方法治手腳冰冷 加入黑糖效果更佳
痔瘡膏|5款痔瘡藥膏推薦及成份比較+痔瘡口服藥推薦!有效紓緩痔瘡疼痛痕癢|附痔瘡成因及病徵
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用除疤藥膏/除疤筆/除疤貼比較(消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理)
素食自助餐/素食餐廳推介2024 | 14間香港新派法式/西式/中式/印度/東南亞/港式/Fusion素食齋菜必試:樂園素食、無肉食、JAJA、素年(持續更新)
手術後戒口飲食宜忌 | 中醫籲開刀後避免吃的3類食物預防傷口發炎+5種營養素加快傷口癒合
消委會測試|16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise
柿子功效與禁忌 | 柿餅vs柿子營養大不同!一文看清柿子6大好處 3類人不宜過量進食
消委會滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精推薦2024|比較15款雞精 1款含致癌物 9款總評達5星滿分名單 屈臣氏、老協珍、余仁生、樂道有上榜!
調查發現 : 7成港人嫌棄自己身材 過半認進食後感內疚 日本長崎縣3大學研發專利技術 枇杷果葉混合發酵茶可減少內臟脂肪
痱滋膏藥 | 急救止痛!推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)
突然單側流鼻血要小心!醫生詳解流鼻血原因、止鼻血處理、治療及預防方法 | 常流鼻血原因非關熱氣事
過敏藥推薦/比較 |了解鼻敏感/皮膚敏感/食物敏感原因及症狀 4款口服抗過敏藥急救過敏症
薑茶禁忌|一文解構薑茶功效、注意禁忌、飲用時間 中醫:2類體質人士不宜碰
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療:抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
消委會成人紙尿片推介2024|測試30款紙尿片、紙尿褲、尿滲墊防漏表現/回滲/化學物質檢測等|5款總評達5星名單
疣會否自然消失?皮膚科醫生詳解4大皮膚疣種類(扁平疣/尋常疣/腳底疣/性病疣)、皮膚疣成因及治療方法
消委會頭髮造型品推介|超齊全12款5星定型啫喱/髮蠟/髮泥/噴髮膠/造型噴霧等名單!
灰甲藥推薦 | 小心灰指甲傳染!治療灰甲辦法 6款灰指甲外塗藥膏/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較:羅霉樂(樂指利)/恢甲清/愛甲妥
濕疹藥膏推薦 | 止痕止癢濕疹藥膏邊隻好?比較10款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏 嬰兒BB濕疹皮膚適用!紓緩防敏潤膚cream推介 (附外用類固醇成份一覽)
生日蛋糕2024推薦訂購!45+款+低糖/生酮Keto/純素/無麩質/健康蛋糕精選
智能運動手錶/手環推薦2024 | 消委會4.5星推介!8款最新品牌智慧型手表手環比較 最平$249:華為/Samsung Galaxy/小米/Fitbit/Apple Watch/Garmin
喉糖推薦 | 消委會測試8款無糖喉糖推介:龍角散、漁夫之寶等|了解喉糖藥物成分:過量攝取苯扎氯銨可致氣喘
消委會去頭皮洗頭水推介|13款獲評5星推薦:KLORANE、沙宣、呂、LUX等上榜|4款含歐盟禁用成分吡硫鎓鋅!
消委會濕廁紙推介|11款獲評5星推薦:維達 Vinda、心相印、洁柔、VIRJOY、皇冠 Andrex等
熱休克 | 《情書》中山美穗疑溺水意外離世享年54歲 | 休克是甚麼原理?7大症狀及急救方法
藥妝必買2025 | 推薦12件日本藥妝店藥品及商品!長踞銷售榜Top 10人氣手信(持續更新)
遊日注意|東京爆蘋果病 個案創新高|小朋友易中招 孕婦感染可致流產
瓊瑤淡水家中離世 享年86歲 林心如悲痛:還在整理情緒中|親友代發長文遺書曝光
肺腺癌|47歲田蕊妮自揭患肺腺癌:第一次開刀做手術 丈夫杜汶澤稱肺部已100%沒有癌細胞
腦腫瘤前兆 | 蔡一傑驚患腦瘤發帖報平安 腦瘤11大症狀未必所有患者都有 腫瘤科醫生:七成原發性腦瘤為良性
Google 2024年度熱搜本地頭條:美斯、天使綜合症、垃圾徵費均上榜|10大熱搜食譜榜:芋頭糕、椰汁年糕等
柿子功效與禁忌 | 柿餅vs柿子營養大不同!一文看清柿子6大好處 3類人不宜過量進食
佳節健康提案:有「營」飲食、健康禮物交換、養生美容護膚
回收舊衣2024|一文看清舊衣回收/傢俱回收/舊書回收/食物回收途徑合集
長者免費口腔檢查|醫衞局x牙醫學會牙科檢查活動:一文睇清參與資格/名額數量/報名日期及方法/應診安排等資訊
流感針懶人包2024:免費打流感疫苗預約(兒童/長者/合資格人士)、診所名單/地點、流感針副作用、政府資助金額
冬蟲夏草保健品推薦 | 消委會教你分辨冬蟲夏草 8款蟲草保健品推介及比較
身體檢查推介2024|體檢邊間好?推薦15間體檢中心/私家醫院體檢套餐 | body check項目、價錢及優惠比較(持續更新)
頭髮保健品推薦 | 男女脫髮原因大不同!6款育髮保健品/維他命Supplement品牌及價錢比較 | 防掉髮保養必學5式
心血管保健品推薦 | 心臟健康食品怎樣吃?三高徵兆難察覺!比較7款心血管保健品 或助降膽固醇改善心臟健康
驗眼睛邊間好?|經常眨眼、側頭視物?小心可能是近視警號!|比較7大全面眼科檢查項目及費用
護肝產品|長期熬夜易傷肝易有脂肪肝!消委會介紹常見健肝成分|肝臟健康保健品比較|中大研究揭糖尿病患者逾7成有脂肪肝
婦科檢查項目 | 醫療保險提供免費身體檢查?比較5大婦科檢查費用:家計會/廣華醫院/東華東院/那打素社康服務/母嬰健康院/婦女健康中心
男士身體檢查推薦2024 | 男性常見隱患有哪些?8個男士健康檢查計劃推介 (附體檢優惠連結)
濕疹藥膏推薦 | 止痕止癢濕疹藥膏邊隻好?比較10款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏 嬰兒BB濕疹皮膚適用!紓緩防敏潤膚cream推介 (附外用類固醇成份一覽)
益生菌推薦|益生菌功效助改善濕疹!10大品牌比較Proven/ Watslife/ PGut/ POME/ Blackmores/ Life Space/ Bifina S(附消委會益生菌名單、益生元功效及好處、益生菌食物建議)
敏感測試推薦2024 | 找出過敏致敏原!比較5大食物敏感測試價錢
HPV疫苗接種2024 | 比較6間體檢中心疫苗價錢 認識HPV感染成因、子宮頸癌預防方法
關節保健品推薦|葡萄糖胺/軟骨素/MSM邊隻好?關節健康怎樣保健?5大熱門產品推薦及比較
照腸鏡邊間好 | 腸鏡檢查可claim保險?政府資助最高$8500 | 比較7間腸內視鏡檢查中心項目及費用(持續更新)
BB打針攻略懶人包2024 | 六合一嬰兒疫苗哪裡打?BB打針時間表/母嬰健康院嬰兒打針/私家自費接種嬰幼兒疫苗價錢比較、BB打針後反應處理
NMN推介 | 10款NMN保健產品牌子推薦及比較:NMN副作用、功效及品牌一覽 | 抗衰老健康食物怎樣吃?(附優惠,持續更新)
快速解決便秘保健品推薦|便秘5大徵狀 拆解7大便秘成因 推介5大高纖食物
血糖保健品比較|血糖正常值是多少?血糖高潛在風險!6款熱門穩定血糖、維持血糖健康保健品|降血糖食物怎樣吃?羽衣甘藍、蘆薈等
流感快測推薦|甲流/乙流自我檢測懶人包:流感快速測試劑可驗甲乙型流感/新冠肺炎
生蛇疫苗接種 | 7間體檢中心帶狀皰疹疫苗 (蛇針) 疫苗價格比較!帶狀疱疹病毒感染成因、生蛇預防
解酒丸推薦|飲醉酒迷思破解:宿醉怎麼辦?飲酒面紅是好事?|解酒丸邊隻好?
肺癌篩查計劃|肺癌先兆不明顯?低劑量胸腔電腦斷層掃描檢查LDCT邊間好?
癌症治療 | 吳忻熹乳癌復發 5 大方法減輕化療副作用 + 治療期飲食及護理注意
疣會否自然消失?皮膚科醫生詳解4大皮膚疣種類(扁平疣/尋常疣/腳底疣/性病疣)、皮膚疣成因及治療方法
蕁麻疹|紅疹、痕癢出風癩怎麼辦?反覆發作或是免疫系統失調 醫生建議6招紓緩症狀
脂肪肝|36歲許廷鏗檢查揭患嚴重脂肪肝|脂肪肝患者怎樣吃?脂肪肝4種食療建議、成因、症狀
保暖內衣|會引致皮膚敏感?醫生提醒2類人穿着要小心
皮膚痕癢解決 | 轉季乾燥痕癢晚上尤甚 經中醫治療皮疹年內不復發(附1款改善痕癢食療)
栗子功效禁忌 | 進食過量難消化 中醫推介2款粟子有益湯水食譜 全家啱飲
大閘蟹放題後遺症是甚麼?紫薯大閘蟹可一起吃?中醫推介1款消滯食譜
維他命B助改善疲倦、腹瀉、貧血症狀!一文看清維他命B種類、功效及食物來源
風癩|皮膚劇烈痕癢、腫脹發紅?或是蕁麻疹作怪!醫生拆解風癩原因、症狀及治療方法
護肝/健肝恩物|殿堂級結他手Joey Tang驗出患嚴重肥肝 花1年搣甩肥肝全靠1物!|醫生公開最新清肝消脂方法
手術後湯水 | 中醫推介2個進補湯水食譜!有助補氣、健脾、改善體虛
滋補老火湯嘌呤含量高易致痛風? 營養師拆解健康陷阱
眼眉跳原因 | 半邊面非自主抽搐?腦神經外科醫生:小心患上半邊臉肌抽搐痙攣症 (Hemifacial Spasm)
小兒濕疹治療 | 5歲濕疹發作四肢痕癢、潰爛滲水至難以入眠 中醫處方外敷內服2周已見成效
天氣凍就肩頸腰關節痛!中醫教你4招預防 推介2款秋冬養生食療+11款保健合時食物
慢性腹瀉可能由這7種病引起!中醫推介2款食療助紓緩肚痾徵狀
痤瘡位置反映痤瘡成因及症狀!中醫:5大生活飲食調攝可改善暗瘡
智慧齒不夠位生長怎麼辦?3大影響你要知:蛀牙/牙周病、冠周炎、牙齒囊腫
4大原因令女性陰部老化變得鬆弛、乾澀!醫生:新一代技術助改善陰部困擾
調經方法|中醫談養生:調經藥怎麼吃?調經可以吃中藥?
胃氣多原因 | 凍飲傷脾胃 中醫:情緒會影響消化能力
照顧者壓力山大 如何自我照顧? 心理學家籲尋求支援
感冒病徵 | 中醫教你4個自療感冒初起的好辦法:薑茶、蔥白飲、按穴位、泡浴
醫學新知
生活百科
生活百科
女士專區
防癌有法
懷孕育兒
醫保教室
新冠肺炎
情緒健康
運動食療
運動食療
好煮意食譜
自我測試
自我測試
抗炎系列
生理健康
心理健康
兩性關係
專家解碼
專家解碼
人物專訪
TV
專題
自訂資訊
自訂資訊
我的資訊
健康網購
登出
廣告合作
ESD
life
新婚
Anniversary
家庭
健康網購