減肥用紅豆水？太OUT了！韓國著名搞笑女星金申英近年告別「大碼」身型，勁減66磅，原來全靠糙米水。想知道糙米水減肥是否真有效？立即為你揭曉！Text/Kio圖片來源：Naver
金申英最胖的時候約有172磅，醫生當時和她說十年之後她有可能就不在了，為了身體健康，她決心減肥。圖片來源：news.jtbc.joins.com
在早前演出節目《1對100》時，金申英分享了減肥秘訣：1.吃得少、多運動是減肥的不二法則；2.每日都一定要吃早餐；3.晚餐可以吃得簡單一些；4.每日飲2升糙米水。圖片來源：stoo.asiae.co.kr
糙米水助減肥真係得？註冊中醫邱宇鋒醫師說，根據《食療本草》記載，糙米味甘，性溫，能補中益氣、止痢、堅筋骨、和血脈；另一種說法指它能治消渴（糖尿病）。因此，在中醫角度認為飲糙米水有助通利二便，減肥輕身。此外，糙米水入面含豐富膳食纖維，可以改善腸道功能、幫助消化從而改善便秘；亦有助改善新陳代謝，以及穩定血脂、血糖等。
糙米水 VS 紅豆水糙米和紅豆各有所長，若要清熱作用，例如經常夜睡和食煎炸食物的朋友，建議用紅豆水清熱；若脾虛，消化不良，胃口欠佳，容易疲倦的朋友，則建議用糙米水。自製糙米水Step 1：把糙米放在無油的鑊中，炒至黄褐色，倒起備用；Step 2：在鑊内放水，水滾後放入炒過的糙米，改用細火煮20分鐘后，隔糙米渣取茶水飲用。
糙米水不宜飲太多！3大飲用注意1.不能單靠飲糙米水維持營養，減肥也需要均衡飲食。2.糙米茶應避免和牛奶等含蛋白質豐富食物一起喝。3.糙米水飲太多，有機會造成胃脹。不過，糙米水較紅豆水正氣，所以氣虛，平時易攰，無胃口吃東西，就可適量飲用來補氣健脾，但飲太多還是會導致腸胃不適。試盡減肥方法也沒有效？現時有「基因體重管理計劃」可以check到新陳代謝、飲食行為、飽足感及對運動反應等，從而知道你怎樣減肥最有效。
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