【運動科學】Tabata由來和功效知多少?
Tabata 可說是坊間最流行的HIIT訓練一種。但它的起源故事和真實功效大家又知道多少呢？
1. Tabata 的名字源於始創者日本教授田畑泉（Izumi Tabata）對國家奧運速度滑冰隊選手的研究 (1996年)，原意是提升運動員表現，並非減肥瘦身。
研究原文：連結
2. 在研究中，運動員是在單車機重複全力衝刺8組，每組20秒，組間休息10秒 (故此作息比例為2:1)，合共4分鐘。運動強度為個人最大攝氧量（VO2 max）的 170%，這是一個極高強度，並非一般人身體能承受。
撰文：Eric Poon
EP Fitness & Health 創辦人、運動科學博士生及認可體能健身教練
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