15種燃燒更多脂肪的最佳方法
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編輯: 編輯部
日期: 2023-12-10
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美國女性健康Women’sHealth網站寫到15種簡單的方法來加速身體的新陳代謝率,燃燒脂肪。
燃燒脂肪方法|1. Don’t Diet(不要節食)
所謂的節食並不是說吃少一點,而是吃更多高密度營養(nutrient-dense)的食物(綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等),能提供身體一日所需的營養及能量,可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。當你節食時,其實就等於你在限制身體的新陳代謝,當身體發出肌餓的信號,你卻不提供能量及營養給身體,身體自然就會減緩新陳代謝率,以保存身體現有的能量。當你節食的情況日益加重時,身體就會開始燒燃你的肌肉,藉此產生能量,這只會讓你內臟脂肪(visceral fat)佔據身體的比例愈來愈高而以囉。109428次閱讀