首先我們來測試一下。‧你把大腿先放鬆、用手指頭往下壓，你發現按下去的痕跡要很久才會消退那是你有水腫的問題！‧如果你把你的腳伸直、腳趾頭往上扳、你看到你的腿上有肌肉的線條或是繃緊的狀況，捏起來的肉很難捏，而且硬硬的、那就是你的肌肉！‧而你放鬆時，捏起來的肉是軟軟的，那就是你的脂肪！內容獲健身筆記授權轉載。想睇更多運動健身資訊？即上：http://tw.fitness.biji.co
如果是水腫型：那就是你平時的調味料都吃太鹹了，並不是你水喝太多，是你缺少水份。水喝太少了，造成嚴重水腫的狀況，所以要改吃清淡一點的食物，久站、長期穿高跟鞋，都有可能造成水腫。這時你要睡前多按摩，回家多用熱水泡腳，或是睡前把腳抬高，促進血液循環；多按摩淋巴的部位，水腫的情況就會有所改善。【即睇】3個Step補血去水腫食譜
如果你是脂肪型：那就是要多做運動了，因為你的腿部充滿了非常多的肥肉，要靠有氧運動，或是重量訓練來燃燒你的脂肪。訓練腿部多不會讓你變成非常壯或是胖，只會讓你腿部線條更好看！我常說吃宵夜或是晚餐吃多就是胖下半身，所謂下半身指的就是腹部和腿部。如果你晚餐吃過多的澱粉食物，你的腹部和腿部自然會嚴重囤積脂肪。所以建議可以多吃蔬菜，讓下半身輕鬆一點，隔天還能排毒，效果真的不錯。【即睇】食住瘦全日餐單
如果你是肌肉型：很多女鬥士都怕把她們性感的雙腿練到變成肌肉腿一樣，但老實說，這是非常困難的。肌肉真的很難練起來，但是脂肪真的很容易就有，所以如果你是肌肉型的雙腿，就要多按摩多拉筋。【即睇】1招修小腿
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