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壓力舒緩|雙職母親面臨壓力爆煲 原來與這種心態有關

Fion
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2022-01-05 12:00:25

產後媽媽以泵奶量比拼成就

做人阿媽甚艱難,更難的是當一個雙職母親——白天上班, 晚上回家則要打點家務,照顧子女及丈夫,箇中疲倦可想而知。回想以前,上一代的母親同樣辛勞,但壓力明顯不及今天的雙職母親。精神科專科黃汝明醫生解釋,昔日女性將重心放在家庭上,但現代女性的要求十分嚴格,相當注重個人成就,希望家庭事業兩不誤;然而時間始終有限,如果兩方面的表現也打折,雙職母親便會難以接受。

常見例子是,很多產後媽媽堅持以母乳餵哺孩子,因此她們必須在工作中抽空泵奶,然後將人奶放進公司雪櫃,晚上再帶回家給寶寶喝。「即使在辦公時間,她們仍無法放下母親的身份。」黃汝明醫生指出,身份重疊固然令母親透不過氣,部分人更將事業上的拼勁帶到人奶量比拼,與其他母親比較母乳多寡。

對子女充滿愧疚 墮入惡性循環

黃汝明醫生表示,教育水平愈高的媽媽,對自己期望便會愈大,很易自覺做得不夠好,對孩子充滿愧疚。母親愈是著緊,情緒愈是負面,甚至忍不住將情緒發洩到子女身上,於是又再增添愧疚感,形成惡性循環。「這種情緒投射,可令女性與孩子的關係變得緊張。」

埋怨丈夫照顧子女不稱職

雖然丈夫也會照顧小朋友,可是丈夫照顧子女的表現如不符合媽媽的要求,有妻子會覺得自己無法獲得伴侶的支援。相反,很多丈夫及家人只著眼於母親的表面行為,忽視媽媽對子女的真實感受,未必知道她內心可能對自己的行為充滿愧疚感。「例如家人以為母親只顧泵奶,便埋怨她忽略親自照顧寶寶。其實母親只希望盡力給予孩子最好的待遇,反而被人誤會。」黃汝明醫生指,這些指責也讓母親與整個家庭的關係更形緊張。

鬱出情緒病影響育兒表現

Judy(化名)本是事業女性,但因為過度緊張孩子健康,令她不得不放棄工作——孩子僅是有便秘問題,她也會自責是自己烹調技術不佳、所購食材未夠優質所致。另外,她亦信不過丈夫、母親及奶奶,只得凡事親力親為,最終壓力爆煲,要向黃汝明醫生求診。

「若然媽媽過度受壓,隨時誘發抑鬱症,影響判斷力及行動力,令她們更難平衡於家庭及事業的角色。」黃汝明醫生認為,患有情緒病的母親如果繼續逼迫自己做到近乎完美,但效果不似預期,只會使情緒持續低落,愧疚感愈更增加,令病情加深。

為母親揭開深層感受

黃汝明醫生說,很多母親未必自知有「愧疚」情緒,只訴說壓力超標,因此醫生要助她們揭開底層感受,才能紓緩負面想法,建立接近現實的期望,尋回自己的身分認同及自信。「母親必須學懂體諒自己,也要記住與孩子的開心時刻。對母親來說,這是重要的精神支柱,可為她們帶來巨大的力量。」家人也要了解母親種種行為的背後原因,盡量並按母親的建議照顧家庭,這能讓她們安心之餘,也可感到被尊重。

服藥控制情緒絕非羞恥事

如果情緒過度失控,黃汝明醫生也會建議這些母親使用藥物治療。「很多媽媽都抗拒用藥,感到這是弱者所為。但抑鬱症可影響精神、睡眠質素、食欲、動力及記憶力,按照醫生指示服藥才能幫助她們重回最佳狀態。」同時她提醒母親要擁有「Me Time」,恢復未生育時的嗜好或興趣,因為這些都是生活的推動力,有助保持積極情緒,能夠維繫與子女家人的關係。

Text: Suki

 

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