近年社會怨氣爆燈，源於大家自覺沒有選擇權。為甚麼我要住劏房？何解堆填區要擴建到我家旁？生活上我們經常遇到大大小小不如意或不公平的事，如工時及工作量與薪金不成正比，這些事情都不由得我們控制，看似就只可任由它繼續發生，但是我們是否注定就要活在悲傷和惶恐之下？撰文：香港家庭福利會全人專業服務輔導員 嚴思祺姑娘
不如意、不公平，似乎已變成現今社會的普遍現象，人們看似已經接受並只會回應一句「我沒有選擇」。但難道我們就只能認命嗎？
關鍵的態度認知行為治療是現今其中一種被廣泛研究及具有實証認可的心理療法；它強調個人的思維對其情緒及對應行為具有重要的影響力。當人越是認為自己對要面對的狀況完全沒有控制能力，就越容易感到情緒低落及無望。
以殘障人士為例，若他們視自己為殘廢無用，往往會感到更絕望並較易放棄。但若然他們視自己為殘而不廢的人，就會較有動力去找方法，運用或發掘自己的才華及資源，幫助自己繼續活出有意義的生命，貢獻社會。要改變一個人固有的態度或許不容易，但並非不可能。
我們的確可以選擇自己應對困難的態度，而這種取向對事情有莫大的幫助。停留在悲傷或憤怒中並不能助人解決問題，反之，會令人對自己及生活更感絕望、無助和痛苦。你想走出困局嗎？
改變由態度開始學習抱著一個較平衡和正面的態度面對事情，不單有助減輕情緒困擾，更可增強個人動力去投入生活，及尋找有效方法去改變能改變的事情，改善問題。以下有3項提議供參考。
1. 改變可改變的每件事情都包含不同因素，在應對時，辨認可改變的，並嘗試讓自己接受那些不能改變的。不能改變的再多想多怨都是不變，拒絕接受只會令自己感到難過困惑，無助你改善問題。要知道，過往所發生的不代表將來必然會發生，與其僵持在不能改變的狀況，何不將注意力放在可改變的地方，嘗試想方法扭轉局面，定會讓你有一個更為有效且富滿足感的經驗。
2. 發掘美善的一面糟糕惡劣的事情，往往容易被放大， 以至我們忽略了事情好的一面。數算每天的恩典，將美好的事情寫下，你會發現原來生活充滿了奇妙美好的事情，它們容易被忽略或被負面事情蓋過，但其實美好的事情是生命很重要的過程，帶給我們正能量，值得我們去感恩紀念。
3. 參與有意義的活動鼓起勇氣作新嘗試，發掘並參與自己有興趣的活動吧！新嘗試能帶給你新鮮的體驗，甚或擴闊你的思維，給你新見解。若能在忙碌生活中讓自己開懷大笑一番更好！
我們不能夠完全掌控每天生活所發生的每一件事情，但我們能控制及選擇所抱的態度去面對難阻。我們擁有選擇的權利，而切記明智的選擇，對我們所面對的掙扎困難，有關鍵性的影響。態度由你作主！
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