給高考生一個擁抱
高考放榜，傳媒追訪6A狀元的同時，成績一般的莘莘畢業生面對升學壓力和離愁別緒，心情一定不好過。當一位親密的家人在你感覺難過的時候輕拍一下你的肩膀，給你一個擁抱，你會有何感受？溫暖、獲支持、親密感？
中國人是一個內向的民族，再加上受傳統的禮教影響，身體的接觸和擁抱在日常的生活和社交活動中並不易表現或獲接受。然而，不少研究也發現，親觸能產生正向的能量，給人良好的感覺，甚或可以治療疾病。
親觸的力量
接觸可以有很多不同的方式，而擁抱對身心健康也發揮著特殊的威力。一個真誠親切和緊緊的擁抱，能讓人：
• 身心愉悅
• 減少孤獨感
• 慰藉傷感
• 克服恐懼
• 舒緩緊張
• 建立自信心，提升良好的自我感覺
• 增加歸屬感，提升自身與環境的良好關係
• 生活健康，不需倚賴其他物品，例如酒、藥物來調節情緒
• 對抗失眠
• 延緩衰老
• 增加身體活動，促進肌肉伸展及保持健康狀態
親觸治療減身心痛楚
外國有研究指出，善意和良好的接觸能夠促進兒童的心智發展，讓孩子得以正面成長。研究亦發現，接觸亦能刺激神經末梢，從而舒緩痛楚。故此，「親觸治療」在外國已十分普遍，以助長期痛患人士減輕其身心痛楚。家庭治療師沙維亞（Virginia Satir）就曾說過，我們每日需要4個擁抱來維生，8個擁抱來養生，12個擁抱來促進成長。
事實上，任何身心的疾病，也會讓人產生脆弱、恐懼、憤怒、沮喪和無助感。病者往往需要改變他的生活來應付疾病所帶來的挑戰，在惶恐無助的情況下，擁抱便能為患者帶來正向的心理和情緒狀態來面對這些轉變。
正向力量從何來?
我們的皮膚也是身體器官之一，每一寸皮膚對外界的刺激也相當敏感。展開雙臂，接觸對方，給他來一個深刻而有力的擁抱，是表達你對對方的關懷和接納的表現，有助建立彼此的感情（bonding）和連繫雙方的關係，是愛和關心的傳遞和接收，效果是即時顯見而強烈的。
如何來一個有力量的擁抱?
• 選擇一個舒適和恰當的環境
• 擁抱你認識的人
• 擁抱你真心想擁抱的人
• 凝視對方而不逃避
• 完全地付出而不畏懼
• 保持溝通而不多語
• 感受自己，感受對方
當身邊沒有其他人的時候，如果你也需要親觸和擁抱去治療自己的傷痛之處，或提升自己的精神力量，不妨也和自身來一個擁抱，感受一下親觸的威力。
撰文：新生精神康復會
