不一樣的減壓：舞走壓力
曾以《黑天鵝》奪得奧斯卡的影后寶座的女主角Natalie Portman，據聞早在電影開拍前10個月，已開始接受地獄式芭蕾舞訓練，才能讓她有如斯令人驚艷的演出。但千萬別以為所有舞蹈老師都是不停叫你壓腿的魔鬼教練，跳舞也可以輕鬆過人，仲可以減壓！
舞出自我
跳舞能促進新陳代謝，增強身體的協調性和靈活性。對長時間坐著工作的上班族及缺少戶外活動的人來說，藉著舞步來調整個人姿勢和體態的同時，又能加強自信，增進個人魅力，絕對一項是不可多得的減壓運動。
除此以外，許多跳舞的動作也能運動到平常甚少使用的肌肉與關節，對提高整體健康素質及促進新陳代謝都有莫大的幫助。
開心跳上癮
輕鬆愉快的舞蹈能夠消除緊張情緒、舒緩壓力。有研究表明，跳舞會提高血液中的血清素含量，有助於穩定情緒，解除焦慮；還會促進皮質素的形成，使思維更活躍。學跳舞不止是學舞步，還要學習相信自己；嘗試放下工作帶來的煩憂及不介懷別人的目光，讓大腦有一個休息的機會，同時亦能為身體充充電。
跳舞也是一種集體活動，能增強親和力、促進交際。現在許多都市男女，每天都被工作佔據大半時間，認識的朋友就只有身邊的同事；跳舞能讓你有機會與其他不同領域的人交流，藉此擴闊生活圈子，為沉悶的生活增添一點樂趣。
每日15分鐘
聖雅各福群會企業培訓中心舞蹈導師Eva Luk表示，跳舞對於釋放工作壓力的確能帶來幫助。除了可改善身體協調及平衡性，放鬆身體外，適當的運動及愉快的心情都能幫助入睡及改善睡眠質素。都市人常用工作忙、加班多等藉口來拒絕運動，其實是不對的。因為一般的中至強度的運動，只需大約15分鐘就能達排汗的效果；所以一星期只需大約一小時的時間來參加這些活動，就可以保持鍛鍊身體。
取得生活平衡
也有些人會疑問，如果我是個手腳不協調，又沒有舞蹈基礎的人該如何是好？基本上以減壓為目的的課程舞步並不難，也很適合沒有舞蹈基礎的人報讀；而舞步的設計一般亦非常簡單易記，學員上完課後也可以在家中繼續練習，達致持續運動的效果。就以我的經驗來說，現在的公司也很注重員工的工作與生活之間的平衡，為他們安排利用午飯的個半小時來進行跳舞減壓課程！
知多:D
| 安多酚 (Endorphin) 當運動量超過某一階段時，體內便會分泌安多酚。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌安多酚的條件。「安多酚」能有止痛的作用，並會使人產生興奮的感覺，其作用與嗎啡相類似。就是這種天然元素，讓我們運動後不單不感到疲累，反而感到舒泰及愉快。 | 體重指標（BMI） BMI是一項有關身高及體重的指數，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。根據多項國際及本地研究顯示，指數升高，患病風險與死亡率會相應提高。 計算方法是體重（千克）/ 高度（米）2。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。 |
| 理想體重 男性計算方法為[（身高，單位厘米）- 80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。 |
撰文：聖雅各福群會企業培訓中心市場主任Ashley Wong
