給力！趕走壓力！
來到新一年，港人壓力繼續升級！先來「火雲邪神 vs 神鵰俠侶」口水大戰、再來導遊團友肉搏連場，人人有壓力，仲未解決！要避免受日常瑣事所帶來的壓力所害，可參考下列的一些建議：
- 從今天起，放棄追趕的習慣
可曾發現，你縱然被逼乘坐下一班車，也只不過比平常晚了10分鐘。你可能因此而遲到，但後果也不是世界末日！所以請開始養成不追車、不追電梯、不在人群中擠碰，也不在扶手電梯上奔跑的習慣，省得身體承受氣急敗壞之苦，也減低情緒繃緊做成的不快感覺。 - 培養慢活，讓自己掌握情緒
「慢活」是一種生活態度，不是指動作上的「慢」，而是能慢下來察覺身體狀況、情緒和行為的能力。慢活的目的是個人心靈平靜，不為物質利益或別人的評價而追趕。這對都市人來說也許不容易，但總有一些可行之處。例如：每天為自己預留15分鐘靜思時間，或做一會鬆弛練習、聽一首輕音樂，把一天的繃緊肌肉放鬆下來；吃飯時把電視收音機全關掉，一邊慢慢咀嚼食物，一邊跟家人輕鬆交談；戒掉把公事帶回家中處理的習慣，更不要放假時處理公司事務，或回覆公司電郵…等。總之，別被瑣事佔據你的私人時間。 - 每次只做一件事，別為自己製造忙亂感
請記得，多手如八爪魚，每次都只會做一件事。雖然一般人都可以一心多用，但多數時候專心一意下的工作效率反而更好，犯不著讓自己時刻都在忙亂中生活。 - 注重飲食健康，達致身心平和
要保持健康，許多人都知道要定時運動，其實在飲食上作調節也不能忽視。都市人為求方便，長期進食食肆泡製的煎炸濃味食物，這種進食方式會弱化我們的體質已是公認的事實。「身」、「心」互為影響，體質會影響心理質素，亦是經實證的結論。所以要有效舒緩壓力，在飲食上應儘量清淡少肉，避免辛辣濃味。身體減少了消化工作和外來刺激的壓力，精神情緒上的壓力也就自然減低。
以上4點分享，希望能幫助大家應付日常瑣事，保持愉快，和避免在壓力影響下做出「愚蠢」的反應。
撰文：利民會《友樂坊》
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