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情緒健康 | 藉感恩行動自我照顧 將正面力量傳送給自己的心

雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會
雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會
註冊慈善機構
日期: 2023-10-18
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雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會-感恩行動

透過回想感恩的事情自我照顧，將正面力量傳送給自己的心

在美國及加拿大比較重視慶祝感恩節 --- 美國定十一月的第四個星期四，而加拿大就安排十月的第二個星期一。感恩節原本是慶祝豐收及家人親友團聚的日子，大家享用感恩節大餐，就好像中國人重視冬至一樣。在感恩節翌日，各間百貨公司及商店舉行商品大折扣，成為最大的購物節日，漸漸地將感恩節焦㸃轉移至富商業色彩的購物日。

 

「感恩行動」不一定只在感恩節或某些日子裡進行，其實每時每刻都需要感恩，因為這是有助我們去建立健康情緒，過快樂的人生。在正向心理學裡，「感恩」可以幫助個人找到內在的心理能量，在面對困難時不會輕易落入憂慮及抑鬱的狀態，從而找到解決方法，就像在黑暗中仍見到亮光，這一㸃光可以見到前行的路。

建立生活正能量，其中一項是「凡事感恩」。對人、事物及大自然萬物，常常發出感謝和讚美，就會自自然然改變我們的眼光，擴闊我們的眼界，心裡有一股信心的力量，就算在逆境之中，都會有勇氣去面對困難。

雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會-感恩行動

在繪畫和諧粉彩畫過程中，回顧感恩的人物、事物及大自然萬物

每日定時操練「凡事感恩」，將感恩行動成為自己的生活習慣，可以考慮在臨睡之前，讓自己安靜，回想一日的經歷，數算令到你感恩之人物、事物或特別情景。然後就放在心裡，感謝所經歷的一切，就安然睡覺，準備迎向新一天的來臨。

在聖經中也有記載「凡事謝恩」，無論在任何環境，相信天父必會看顧及保守，從而心中充滿喜樂！有一位中風病人，半邊身活動困難，但她沒有因此而埋怨和沮喪。在治療期間，她每天都在數算謝恩的經歷，例如她在練習行路時，可以比昨天多行兩步；遇到一位好細心的物理治療師；兒子幫手打理家務等等，這些感恩的點滴，讓她心靈得力，繼續接受治療及走過人生低谷。

雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會-感恩行動

祈禱及閱讀聖經讓人有感恩的心，心靈得到平靜和力量

醫院院牧在關懷病人的時候，都會細心聆聽他們的需要及舒緩情緒。按病人情況，鼓勵他們不要將焦點放在困難之處，使到心靈被捆綁而感到無法應付，引導他檢視值得感恩之處，讓他重拾正面的想法和態度去面對逆境。

雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會-感恩行動

有同伴的支持，就算在逆境之中仍有勇氣渡過困難

資料提供：雅麗氏何妙齡那打素醫院院牧部林靜茹牧師

 

延伸閱讀：情緒病 | 認識7大常見情緒病種類、成因、症狀及治療



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