不少因腰痛來診所求助的病人都表示自己有翹腳的習慣，而且一般已經養成了數年以上，要改變亦不容易。都市人養成翹腳的習慣，到底原因是甚麼？
長時間坐姿：日常生活中，很多人需要長時間坐在辦公室、教室或交通工具上。久坐容易導致不舒適感，為了緩解坐姿帶來的壓力和不適，一些人會習慣性地翹腳，認為這樣更加舒適
姿勢習慣：有些人從小就養成了翹腳的壞習慣，可能是因為家庭、學校或社交環境的影響。長期以來，這種習慣可能已經根深蒂固，成為了一種自然而然的行為。
缺乏對坐姿的重視和教育：在都市生活中，人們往往更注重工作、社交和娛樂活動，而對於坐姿的重視和教育可能相對不足。因此，很多人可能沒有意識到翹腳對脊椎健康的負面影響，或者沒有足夠的動機去改變這種行為。
雖然翹腳看似一個簡單的動作，但這個動作可能對脊椎和身體其他部位造成負面影響，以下是四個翹腳對身體有可能造成的問題：
脊椎姿勢不良：當你翹腳時，你的脊椎可能會失去正確的孤度，這可能導致脊椎彎曲或扭曲，增加了背部和脊椎的壓力。
肌肉疲勞和失衡：翹腳可能會使某些肌肉處於不自然的姿勢或長時間處於緊張狀態，這可能導致肌肉疲勞、失衡和疼痛。
椎間盤壓力：不良的姿勢可能會增加椎間盤之間的壓力，這可能導致椎間盤突出或椎間盤退化，進而導致椎間盤空間變窄，壓迫神經線，引發疼痛或其他問題。
循環問題：翹腳可能會影響血液循環，尤其是如果壓迫了腿部的血管或神經，這可能導致下肢血液供應不足，影響脊髓的供血和神經傳遞。
如果有翹腳問題想改善的話，可以先從減少翹腳的時間和次數著手，畢竟要戒掉多年的習慣亦不容易。另外，若因工作需要而久坐時感到不適，可以做一些拉筋動作代替翹腳，去舒緩久坐的不適，亦有助減低對脊椎的壓力。平時要盡量保持正確的坐姿，背脊挺直，肩膊放鬆，腳平放在地面上，以減少對脊椎和身體其他部位的負擔。
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