很多人會忽略扁平足的問題，因為初期或輕微的扁平足未必會有任何徵狀，加上大部分人都會認為扁平足只是很常見的問題，沒有需要特別去理會。48歲何先生日前到診所求診，他指腰痛多年，嘗試過多方治療但都沒法完全根冶腰痛問題。
何先生有腰痛問題已經長達5年，他任職售貨員，所以站立時間比較長，加上工作時間長，平日沒時間做運動，幾年內體重不斷增加。他亦指出初時痛楚由腳底開始，延伸到腰部。開始做檢查前幫何先生先觀察日常站姿如何，發現何先生有嚴重扁平足問題，加上其他腰椎問題不大，所以懷疑何先生的腰痛有可能來自扁平足。
扁平足意思指腳掌內則的足弓因肌肉量不足引致塌陷，腳掌內側足弓有吸震和幫助身體平衡的功能，當它不能發揮正常功能時，會加重小腿以及盆骨的壓力。扁平足分成先天和後天性扁平足，一般後天性扁平足會因為長期行路姿勢錯誤、穿著不合適的鞋子、體重過重等原因引起，腳掌內側無力度致足弓的功能逐漸減弱，以致無法吸收身體重量而引起足弓塌陷，形成扁平足。
大部分扁平足都沒有徵狀，但當身體出現以上痛症或懷疑自己有扁平足時，建議先找專業人士檢查，再作合適治療。高級健身教練蘇文朗亦推介以下兩組運動去強化足弓肌肉和改善因扁平足而形成的膝蓋內旋問題。1. 雙腳放鬆在平地開始，慢慢將腳後跟同時枱起，保持10秒後放鬆，重覆10至15次，重覆2-3組，想加強難度亦可把雙手放在兩邊膝蓋上向下施壓。這簡單動作有助強化足弓肌肉。
2.把橡筋帶固定在雙膝上方，側臥在地上，膝蓋拍齊，然後慢慢做膝蓋開合動作，重覆10-15次，然後換邊，做2至3組，這動作對改善膝蓋外旋有很大幫助。
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