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經痛舒緩|中醫調理痛經這樣做!必知3個食療+5大止經痛穴位

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日期: 2025-04-09

經痛舒緩|中醫調理痛經這樣做!必知3個食療+5大止經痛穴位

凡在經期或經行前後,出現週期性小腹疼痛,或痛引腰骶,甚至劇痛暈厥者,稱為「痛經」,亦稱「經行腹痛」。除腹痛外,部分女性還可能伴隨著腰痛、乏力、情緒不穩等症狀。

月經失調

現代醫學把痛經分為原發性痛經和繼發性痛經,前者又稱功能性痛經,指生殖器官無明顯器質性病變者,後者多繼發於生殖器官某些器質性病變,如盆腔子宮內膜異位症、子宮腺肌症、慢性盆腔炎等。

根據中醫理論,痛經的成因複雜,與個體的體質、情緒和生活習慣等多方面因素息息相關。接下來本文將探討中醫對痛經的理解,並提出一些建議方法。

痛經的中醫分析

中醫認為本病的發生與沖任、胞宮的週期性生理變化密切相關。常見的分型有腎氣虧損、氣血虛弱、氣滯血瘀、寒凝血瘀和濕熱蘊結。

1. 腎氣虧損

先天腎氣不足,或房勞多產,或久病虛損,傷及腎氣,腎虛則精虧血少,沖任不足,經行血泄,胞脈愈虛,失於濡養,「不榮則痛」,故使痛經。常用藥材包括當歸、白芍、山茱萸、巴戟天、山藥和阿膠等。

2. 氣血虛弱

素體虛弱,氣血不足,或大病久病,耗傷氣血,或脾胃虛弱,化源不足,氣虛血少,經行血泄,沖任氣血更虛,胞脈失於濡養,「不榮則痛」,故使痛經。常用藥材包括黃芪、白芍、桂枝、生薑和大棗等。

3. 氣滯血瘀

素性抑鬱,或忿怒傷肝,肝鬱氣滯,氣滯血瘀,或經期產後,餘血內留,蓄而成瘀,瘀滯沖任,血行不暢,經前經時氣血下注沖任,胞脈氣血更加壅滯,「不通則痛」,故使痛經。常用藥材包括當歸、川芎、赤芍、烏藥、香附和延胡索等。

4. 寒凝血瘀

經期產後,感受寒邪,或過食寒涼生冷,寒客沖任,與血搏結,以致氣血凝滯不暢,經前經時氣血下注沖任,胞脈氣血更加壅滯,「不通則痛」,故使痛經。常用藥材包括吳茱萸、當歸、川芎、白芍和桂枝等。

5. 濕熱蘊結

素有濕熱內蘊,或經期產後,感受濕熱之邪,與血搏結,稽留于沖任、胞宮,以致氣血凝滯不暢,經行之際,氣血下注沖任,胞脈氣血更加壅滯,「不通則痛」,故使痛經。常用藥材包括牡丹皮、黃連、生地、紅花、桃仁、莪術和香附等。

中醫調理痛經的方法

1. 中醫食療

月經前腹痛:

玫瑰花茶

材料:玫瑰花5至6朵及清水適量。

功效:疏肝活血調經。

做法:將玫瑰花放入杯內,加入適量熱水,浸泡10分鐘後即可飲用。

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月經期間腹痛:

紅糖薑茶

材料:生薑2至3片、紅糖適量及清水適量。

功效:溫中散寒,舒緩經痛。

做法:將生薑放入鍋內,加入清水,沸後加入適量紅糖調味,即可飲用。

月經後腹痛:

桑寄生烏雞湯

材料:桑寄生15克、蓮子15克、紅棗5至6粒、生薑3片、烏雞半隻及清水適量。

功效:調補肝腎,養氣益血。

做法:烏雞洗淨斬件汆水後與其它材料一同放入鍋中,加入適量清水,煮沸後轉小火煲1小時,加入調味即可食用。

2. 針灸治療

針灸可以調節經絡,疏通氣血,有助於緩解疼痛。常用的止經痛穴位包括:
  • 中極:位於下腹部正中線臍下4寸;
  • 子宮:位於下腹部,在臍中下4寸,中極旁開3寸;
  • 三陰交:位於小腿內側,內踝尖直上3寸;
  • 氣海:位於下腹部正中線臍中下1.5寸處;
  • 地機:位於小腿內側,陰陵泉下3吋,在陰陵泉與內踝尖的連線上。
除自行按壓穴位或針刺治療外,還可配合艾灸,以增強溫通經絡,止痛調經的作用,對於寒凝型的痛經特別有效。

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3. 日常調理

痛經的發作與精神狀態、作息習慣密切相關。建議女性在經期前後注意以下事項:
  • 保持規律作息:睡眠不足或熬夜可能會加重經期不適,建議每天保持充足睡眠。
  • 飲食配合:經前一星期應以清淡飲食為主,避免進食生冷和刺激性食物。
  • 適度運動:如瑜伽和散步等運動,能夠促進血液循環,減輕痛經情況。
  • 心理調適:維持良好的情緒,避免過度焦慮和壓力。

(以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。)

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註冊中醫師 凌雅萍

 




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