《黃帝內經》中記載:「人四十而陰氣自半也，起居衰矣。年五十，體重，耳目不聰明矣。」除了女性可出現更年期症狀之外，男性也會出現類似的情況，主要症狀包括心煩、失眠、性慾減退以及其他的一些精神神經方面的症狀。主因是身體的內分泌出現變化，好發於45-55歲的男性身上。中醫認為與陰陽失調，臟腑功能減退有關係。
重量訓練可以增加睾丸酮的分泌，堅持運動可以使人保持年輕；另一方面，中醫也有方法改善男性更年期出現的症狀，以下三款的食療可以作為參考：
枸杞子、桑葚子、紅棗各10克，水煎服，早晚各一次；或用淮山藥30克、瘦肉10克炖湯喝，每日一次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
合歡花（乾品）30克、或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
（版權所有，如需轉載，請標明出處）
📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至healthyD@esdlife.com與編輯部聯絡。
延伸閱讀
