睡眠是我們最主要的作息方式之一，然而並非人人都能夠睡得安穩維持健康作息。失眠是常見的都市病，患者一般在夜間難以入睡，淺眠易醒，時常多夢，而嚴重者更會徹夜難眠，影響健康及正常生活。
從中醫角度分析，睡眠與氣血有密切關係，例如《內經》提及：「衛氣者…晝日行於陽，夜行於陰」，《難經》又以「老人血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀」解釋老人失眠。可見氣血運行與充盛對建立良好睡眠周期十分重要。我們可以嘗試從氣血的虛實兩端來分析失眠，若患者肝鬱氣滯或氣血不和，例如時常心緒不寧，情緒緊張，患上失眠機率會較高。此外，一些體虛，年老或思慮多的人，氣血虛弱，心神不安亦會影響睡眠。針對這兩種情況，我們可以嘗試以下的食療及穴位按摩方法，改善失眠。
臨床表現：失眠，精神壓力大，情緒緊張，胸悶脅痛，胃脹食少，大便不暢，唇暗。食療：玫瑰花茶
穴位按摩：太衝穴，內關穴
臨床表現：失眠，疲倦乏力，頭暈心悸，食少，面色蒼白。食療：桂圓紅棗杞子茶
穴位按摩：神門穴，足三里穴
除了以上食療及穴位按摩，規律作息、放鬆情緒以及良好的睡眠環境等，都是改善失眠的重要要素。長期的失眠對人的精神及身體健康有很大影響，若失眠持續或加劇，應及早諮詢註冊中醫師意見。
撰文：余寶詩醫師香港中文大學中醫學學士香港中醫藥管理委員會註冊中醫師治療：內科、針灸科仁濟醫院 香港浸會大學中醫診所暨教研中心（葵青區）
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢，請致電2370 2216查詢或瀏覽仁濟醫院網頁：www.yanchai.org.hk內中醫服務內容。
延伸閱讀：
📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至healthyD@esdlife.com與編輯部聯絡。
延伸閱讀
