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女人易壓力爆煲致脫髮？中醫剖析女性脫髮原因及治療方法 附舒壓食療及保健穴位推介

德善醫療集團
德善醫療集團
中醫
日期: 2023-04-19
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現代女性身兼多職，不但是職場上的女強人，還需要照顧家庭和小朋友，再者天生情感豐富的個性令她們不知不覺之間積聚壓力，成為女性脫髮的重要原因。有30多歲雙職媽媽在產後出現壓力脫髮長達5年，尋求中醫治療後，終擺脫「地中海」危機。德善健髮的註冊中醫師李依融在文中詳細剖析5大常見女性脫髮原因，並分享治療方法及舒解壓力脫髮的食療和穴位按摩。

5個女性脫髮原因

李依融醫師表示，現代常見的女性脫髮原因有：
  1. 脂溢性脫髮：油脂分泌旺盛，或伴隨頭瘡，因毛囊阻塞而引起女性脫髮。
  2. 彌漫性脫髮：內分泌失調，受壓力、情緒、飲食不均或藥物引起女性脫髮。
  3. 更年期脫髮、產後脫髮：女性荷爾蒙變化致內分泌失調而致女性脫髮。
  4. 斑禿性脫髮：身體免疫系統攻擊自身毛囊所致，成因或與遺傳、情緒、工作壓力有關。
  5. 皮膚問題導致脫髮：因濕疹、牛皮癬、皮膚炎症或傷口感染致毛囊受損而致女性脫髮。
李醫師指出，其中脂溢性脫髮、彌漫性脫髮和斑禿性脫髮都與生活作息有相關。現代女性平日工作緊張、經常熬夜、加之飲食偏好重口味則易增加脂溢性脫髮機會；而壓力過大、負面情緒過多、伴隨飲食不均或藥物影響下也會引致女性內分泌失調，造成彌漫性脫髮，及導致體質氣血虧虛、肝鬱氣滯、腎虛血瘀，這都是構成女士後天脫髮的原因。

30多歲女士脫髮及白髮湧現5年  作息及工作壓力為最大女性脫髮原因

在中醫角度，壓力型脫髮常見分為「肝鬱氣滯」、「脾胃濕熱」、「氣血虧虛」、「肝腎不足」四大類型。
李醫師分享，30多歲的陳女士持續出現脫髮問題，她在平日除了照顧小朋友外，還需要兼顧工作，間中需要凌晨開會，面對工作壓力上升，睡眠質素自然欠佳，更不時出現偏頭痛。5年前開始，她發現掉髮量逐漸增多，頭髮變得稀薄，頭頂髮界更闊至0.7厘米，兩鬢更有白髮湧現，對於一向重視外貌的她來說，這確實帶來很大的困擾，無論對工作、外表都逐漸喪失自信。

她曾嘗試坊間的生髮洗頭水，但毫無成效，在苦無對策之下終尋求中醫治療。

李醫師指，陳女士處於彌漫性脫髮的第二階段，屬於壓力性脫髮。女性脫髮原因與個人生活習慣息息相關，陳女士因生活及工作壓力影響下以致精神緊張，造成肝鬱氣滯，同時亦影響脾胃功能，加之睡眠不足，需要熬夜工作開會，長久以來損耗身體氣血，進一步加重脫髮問題。

她坦言，形成女性脫髮的原因眾多，如果拖延治療，久而久之會令毛囊萎縮，進入休眠狀態，甚至演變成「地中海」，令治療難度相對大增。

改善女性壓力脫髮  宜養氣活血

李醫師表示，若脫髮問題持續數年，當毛囊進入休眠狀態，則很大機會演變成地中海。

據以上陳女士的症狀，李醫師先用中藥為她健脾化濕，疏肝理氣，改善身體循環後，再配合通絡行氣、養血活血等中藥，來疏通頭皮血液循環，增加血氣，達致防脫髮、驅風止頭痛。

除了服用中藥，李醫師也透過外敷中藥為她去頭風、去頭油，增加毛囊呼吸暢通。到治療的中後期亦會使用到梅花針，用其細小密集的針頭用叩刺方式，在頭皮上反覆敲擊，使脫髮區域擴張和充血，從而刺激經絡，提升毛囊的氣血循環

此外，治療壓力性脫髮問題，李醫師會按不同體質情況下配合針灸治療，透過穴位刺激神經系統，改善身體的內分泌循環，修復系統，從根源改善脫髮。



陳女士經中醫治療5個月，頭頂髮量增多，髮界亦明顯收窄，壓力性脫髮問題大幅改善。

解決女性壓力脫髮宜從生活入手  分享2大舒壓食療

女性出現壓力脫髮的原因和生活習慣環環相扣，因此解決壓力脫髮，除了依靠中醫的專業治療之外，也需要從生活習慣和飲食方面入手，才能有效改善壓力脫髮問題。李醫師指，一天中的不同時辰都對應人體不同經絡，而子時至丑時（晚上11時至凌晨3時）是屬於肝膽經，中醫角度是身體造血和消化排毒的時間，故這段時間極需休息，否則影響以上功能，也會影響腦部運作狀態，長遠會對新陳代謝和睡眠質素產生負面作用，故此壓力脫髮問題自然無從解決。

此外，飲食習慣也是影響女性脫髮原因之一。李醫師解釋，食無定時、偏食或過分節食都會影響女性荷爾蒙，而荷爾蒙失調就會顯現脫髮危機。如果女性營養失衡可令身體的抗壓能力減弱，進一步加劇壓力脫髮。中醫認為「肝主情志」，五行中屬木，肝木調節失常也會影響脾土的運作，所以情緒問題可影響脾胃功能。不良的飲食習慣，無論是厭食或是暴飲暴食，都會拖慢身體機能運作，假若再以煙酒方式去抗壓，則會增加肝腎排毒功能的負荷，成為加劇女性脫髮的重要原因。

另一個導致女性脫髮的原因是女性不同階段的生理變化影響，例如於月經期、產後期、更年期等等，情緒和壓力不斷累積。對內分泌系統而言，可干擾雌激素的分泌，長期下來就會影響甲狀腺功能，雌激素與甲狀腺兩者都可互相影響，甲狀腺功能太低就會影響毛囊生長，繼而成為女性脫髮的原因。

充足睡眠有助補養肝血，使頭髮健髮生長。


改善女性壓力脫髮3大方向：
  1. 作息定時，晚上10-11時前入睡為佳。
  2. 飲食定時，戒偏食，保持營養均衡。
  3. 以食療及按摩穴位舒壓。
舒解女性壓力脫髮食療：

1.疏肝花茶

材料：玫瑰花10克、茉莉花10克、百合10克

做法：熱水焗泡飲用
功效：疏肝、解鬱、清心、安神

2.核桃糊

材料：核桃150克、粘米粉2湯匙、水800毫升、冰糖50克、淡奶20克

做法：焗爐預熱160°C，放入核桃焗約5分鐘至金黃色。把核桃和水加入攪拌機，打至滑身。把半成品放入鍋中加熱，逐步放入冰糖、淡奶，沾米粉加水開稀逐少加入糊中，直至香滑濃稠即成。功效：核桃含豐富Omega-3，可激活大腦，幫助血清素生長。維他命E有助抗衰老，防機能退化。

穴位按摩：

百會穴：位於頭頂處，兩耳尖對上連線的交界處，每天可按壓10分鐘。

四神聰：位於百會穴前後左右各一吋，共4個穴位。每天可按壓10分鐘。

每天按壓「百會穴」、「四神聰」此兩大穴位，有助促進頭部血液循環，改善脫髮。

生髮及保健品未必有效解決女性脫髮的原因

想改善女性壓力脫髮，很多人都尋求生髮產品，如含有米諾地爾的用品。惟李醫師指出，女性壓力脫髮乃身體和情緒上出現問題，即使生髮水短暫有效果，一旦停用就會復發，未能有效解決女性脫髮的核心原因。而且，米諾地爾常見副作用包括出現過敏痕癢，頭皮發炎、頭皮增多，甚或影響心跳，孕婦、患低血壓和心臟病人士都不宜使用。

另外，不少人服用含有鎂、鈣、鉀、鐵、B雜等營養補充品，希望能改善脫髮。李醫師又指，壓力脫髮的患者常常伴隨腸胃症狀。若腸胃消化功能疲弱，身體則難以吸收營養，如患者已服用一段時間仍沒有效果，應諮詢專業人士，了解自身體質的不足，找出女性脫髮的原因，方可改善。

德善健髮註冊中醫 李依融

香港大學中醫學碩士

南京中醫藥大學中醫學學士

了解更多﹕http://bit.ly/3ZoZNrV

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中醫 中醫食療 壓力 女性脫髮 脫髮 預防脫髮
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