跑馬拉松有幾傷心？ 心肌酶指數話你知
準備迎戰42公里馬拉松的你，在驗過血脂水平和測運動心電圖，排除了患上冠心病的高風險因素之後，是否就代表萬無一失，可以「搏到盡」？研究報告發現，長跑損手在比賽後24小時內，身體內的發炎指數、凝血因子和「心肌酶指數」都明顯上升，反映心臟肌肉受損，大大增加心肌梗塞的風險。
有幾傷心？驗血你就知
測試血液中的心肌鈣蛋白（Troponin）和心臟肌肉的一些酵素（或稱心肌酶指數）如肌酸磷激酵素、心肌性酸磷激酵素等可了解到心臟的受損程度。因為這些酵素會在心肌損傷的情況下被釋放到血液裡面，所以血液中這些物質含量越高，意味著患上心肌梗塞的風險亦越高。
多項研究報告指出，在從事劇烈運動之後，心臟肌肉受損程度明顯上升，運動強度越高、跑的距離越遠，受損越大。就如2009年加拿大一項於溫尼伯（Winnipeg）馬拉松期間所做的研究，統計了129位業餘跑手在賽前及賽後的「心肌酶指數」，發現賽後半馬及全馬參賽者的指數均明顯飆高，甚至接近輕微心臟病發（Heart Attack）的水平。若此高危水平長時間持續，心臟肌肉會出現纖維化現象，甚至喪失功能。
備戰體適能 切忌死頂
但當然，人的身體有自我修復的功能，並可循序漸進地適應運動強度。並非所有人跑馬拉松後均會出現心肌嚴重受損的情況，患者的損傷也未必會長期維持，但對於心臟本身較弱，本身極少運動的人士而言，跑馬拉松絕對是高風險活動。
建議各位跑手必須：
- 量力而為，比賽中途若感到胸悶不適，應馬上停止。
- 比賽前需經過有系統的練習，練跑計劃應循序漸進地增加鍛鍊難度，並配合充份休息和復原時間，讓身體自我調整。
- 練習期間宜配戴心跳錶，檢測心率，讓運動強度維持於合理和安全的範圍之內。
- 每次跑步後不要立刻靜止，應慢走和做伸展運動作舒緩（Cool Down），避免交感神經過度活躍，對心臟造成負荷。
若能在比賽後接受身體檢查，了解心臟肌肉是否有損傷，就更加倍安心了。
賽後驗身 加倍安心
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Text/Chanel
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