夏日甜睡四招
日本曾經有項調查問一班太太：若丈夫感覺疲倦，你們會怎樣幫助丈夫恢復體力？結果大部份的回應都是讓丈夫喝提神飲品，只有少數答讓丈夫去睡覺。在香港，大約每香港5個人中，就有1人正飽受失眠的困擾，失眠比例在全球排名上數一數二；當中，只有約四成失眠人士會嘗試改善睡眠問題，可見不少人都不太重視睡眠不足對健康和工作的影響。
然而，若長期睡眠不足，對身體和生活帶來以下的害處，實在不容小覷：
- 集中力下降，判斷能力受阻，影響工作。
- 容易感覺焦慮，情緒不佳。
- 身體免疫能力變差。
- 腦部功能如認知、記憶、語言和解難能力會提早衰退。
想改善睡眠質素，可以試試以下4招：
1. 睡房宜陰涼
想解決失眠問題，改善睡眠環境是第一步。睡房應該時刻保持整潔、陰暗和涼爽通風。研究顯示，陰暗涼爽的環境有助大腦分泌荷爾蒙「褪黑素」。「褪黑素」是一種有效的抗氧化劑，對身體免疫系統有加強作用。除了有助產生睡意外，對夜間亢奮、暴躁和日間疲累等症狀也有改善作用。
2. 床褥軟硬要適中
人生有三分一的時間睡在床上，因此花些心思挑選適合自己的寢具也十分值得。太軟身的床褥承托力不足；但太硬的床褥也會讓背部和床之間留有虛位，長遠對脊骨造成壓力，影響睡眠質素。
一些優質的床褥會配備獨立袋裝彈簧，軟硬適中而且均勻體貼身體曲線。而雅蘭床褥的奧迪系列，更獨有三區彈弓系統，床褥中央部分特別選用特硬精鋼彈簧，提供充足承托力之餘，更能巧妙回應身體各部位的不同重量。
3. 抗菌透氣更舒服
香港天氣潮濕悶熱，容易滋生細菌塵螨，因此必須勤換被鋪；同時床褥是否透氣也會大大影響睡覺時的舒適度，市面上不少品牌也考慮到消費者這項需要，推出具抗菌效能的床上用品。例如雅蘭最新的Airland Silk床褥，採用絲綢面布，具天然溫度調節功能，使人體在不同氣候下也能保持適合溫度；另有採用竹纖維材料製成面布的維特麗系列，具天然抗菌特性，使床褥時刻保持清爽，大大提高了舒適度。
4. 香薰助入眠
不少針對失眠的研究均指出生活壓力、心神不寧是引致失眠的主因。因此解決失眠的根本方法在於達致身心靈的放鬆。在房間中燃點香薰如薰衣草和鼠尾草等精華油，有助鬆弛神經，達至舒緩鎮靜之效，幫助入眠。其次，香薰精華油也能淨化空氣，抗菌消毒，為你營造舒適的甜睡空間。
睡得好，自然充滿力量，返工返學一樣「醒」！
Text/Chanel
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