復健教練Jay Lam教大家利用兩條毛巾進行伸展運動，放鬆腰背肌肉，改善脊柱肌群繃緊的問題。圖文：葉明傑editor@esdlife.com【睇多啲】KO腰背痛‧放鬆腰側肌肉‧放鬆脊柱肌群（上）【睇多啲】KO肩頸痛‧放鬆頸側肌群‧放鬆肩胛提肌‧放鬆頸後肌群
動作要點：1. 上身平躺，屈膝。2. 用1條毛巾墊頸，另一條墊於「尾龍骨」位置。
動作要點：3. 提起雙腿，保持屈膝。4. 雙手放膝蓋位置，往身體方向拉，直至感到輕微拉扯。5. 維持20秒，可重複做3次。注意：1. 保持呼吸，不要閉氣。2. 放鬆身體，肩膀不要縮起。註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。示範：復健教練Jay Lam場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店
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