睡覺佔人生約3分之1時間，難以入睡或沒有深度睡眠，不但影響精神狀態，長期而言更可能造成生理問題。一些手機程式能讓人放鬆身心，在紓緩壓力的狀態下入眠。以下介紹的12個Apps或能令你睡個好覺。按「>」轉下頁
1. Sleep Cycle alarm clock應用程式曾獲CNN、華爾街日報、BBC、紐約時報等媒體報導，因擁有技術專利，可利用聲音或震動分析功能追蹤睡眠模式、監控不同睡眠階段的床上活動。只須把手機放在床頭櫃或附近的地板上，便可追蹤睡眠情況。此外，付費功能更具備心率監測、鼾聲、睡醒心情及其他輔助功能，睡眠資料亦能輸出至Excel所分析用途，多功能更加方便。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
2. White Noise Lite最近「白噪音」成為睡眠界的新寵兒，不少坊間的助眠機、除噪器產品都利用這個原理，改善睡眠。周圍環境太過安靜，即使是一些細碎的聲響，仍會容易把人吵醒。「白噪音」是一些固定頻率或音調的聲音，透過播放白噪音可助屏蔽打斷正常睡眠的聲音，人們可避免驚醒。應用程式內包含40多個循環聲音，例如冷氣機、吹風機、心跳、城市街道、營火、溪水等，更設有鬧鐘和計時系統，可以控制音軌淡入淡出，操作方便。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
3. Pzizz - Sleep, Nap, Focus如果不喜歡一成不變的安眠音樂，又或希望藉各種聲音轉換睡眠心情，這或許適合你。應用程式內的聲音效果及音樂每晚更新。除了可以插耳機播放外，也可以使用手機內置喇叭。此外，應用程式內附有「專心模式」，提高工作效率及生產力，使人們可全心全意專注在自己的工作中，不受打擾，對於易被外界干擾的人士，可暫時把其他事物放在一邊，在舒適的環境下完成工作。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
4. 潮汐- 睡眠、專注、呼吸與冥想應用程式提供專注、睡眠與呼吸3大功能，擁有多種助眠聲音可供選擇，包括雨天、海邊、原野、草地、夏夜與落日等大自然聲音，更可在設置在入睡後自動停止，省電之餘讓人們更好地休息。呼吸冥想模式適用於平復情緒、減少壓力，訓練適當的呼吸方式放鬆身體，亦有助快速入眠，睡得安穩。如果是中午小憩，更可設置溫柔漸進的「輕喚醒」功能及「起床挑戰」，有助快速回復體力。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
5. Sleep Better: Sleep Cycle App只要按一個按鈕，就可以輕鬆紀錄睡眠時間及週期。即使是睡覺不愛開上網的人士，開啟「飛航模式」也可以使用所有功能。透過輸入日常生活習慣，例如咖啡因或酒精攝取量、運動資訊和壓力程度等，可助了解哪些因素影響睡眠品質。除此之外，應用程式內設有夢的內容記錄功能，觀察最常夢到什麼，作好夢、惡夢或普通夢的比率，更可每次醒來後寫下心情，作為統計數據參考。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
6. Sleep town此應用程式可以一邊睡覺，一邊達成成就！有些人喜愛睡前使用手機，甚至因為用手機而不願上床睡覺。如果想培養規律作息，可在程式中設置就寢、起床目標，每天在就寢目標時間前開啟app，按下睡覺，房屋便會開始建造。在起床目標以前，搖動手機快速清醒，便可以查看昨晚蓋了什麼房屋。若沒有準時上床睡覺，就不能建造房屋；如果途中忍不住使用手機，正在建造的房屋將會倒塌。要建造精美的小鎮，便需要每晚準時入睡。這遊戲亦適合意志力較薄弱，又想養成健康習慣的人士。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
7. Relax Melodies: 睡眠與瑜伽應用程式包含52個動聽的高品質環境聲效，包括2個用於腦波輸送的雙聲拍頻率，除了可以組合喜歡的聲音，並能調整各聲音的音量，打造獨一無二的個性化安眠音樂。計時器系統可設定組合音樂的持續播放時間。適合睡眠時使用。應用程式被Health Magazine、Knowyourmobile、Mashable等網站及雜誌評為優秀應用程式。不僅能在睡覺時使用，練習瑜伽冥想、按摩、小睡時亦可當作背景音樂，放鬆身心靈。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
8. Relax & Sleep Well Hypnosis應用程式內包含4段免費催眠及冥想錄音，由催眠治療師Glenn創作，他的催眠唱片已售出數百萬張。第一段錄音是長達29分鐘的催眠療法，帶領人們進入深層次的自我催眠，減輕壓力及焦慮，克服失眠；第二段錄音則是頻率639 Hz的冥想聲音，旋律基於古代視唱音階創作，有助放鬆及進入深層睡眠。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
9. Good Night's Sleep Alarm應用程式可分析快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）及非快速動眼期睡眠。快速動眼期是淺層睡眠，大腦雖然非常活躍，但身體呈休息狀態，此睡眠階段與做夢有關，而所做夢大多能被記起；而非快速動眼期睡眠則是深層睡眠階段，幫助身體修復損傷。程式會分辨使用者是否處於淺睡，並在此階段響起鬧鐘，以柔和及自然的聲音喚醒用家。此外，程式亦設有圖表統計睡眠時間及質素，有助追蹤健康睡眠狀況。iOS下載Android下載按「>」轉下頁
10. Rainy Mood你曾試過聽見雨聲，睡得比平常還要香嗎？不用等待雨天，也可以隨時聽見下雨的聲音。應用程式提供免費及收費版本，即使是免費版，功能仍然非常完善。程式內提供的聲音檔為HD音頻，立體聲讓大腦自然地放鬆，雨/迅雷的聲音可獨立控制，程式更能同時播放Spotify音樂。免費版本：iOS下載Android下載收費版本：iOS下載Android下載按「>」轉下頁
11. 睡覺時間 − 睡眠週期追踪應用程式帶有睡眠週期分析功能的Sleep Lab™功能，可以幫助分析睡眠週期，並提供每月和每週圖表助人們追蹤長期睡眠趨勢。Apps內亦附有多項鍛煉計劃，在改善睡眠質素的同時，也鼓勵人們多做運動，養成健康的生活習慣。不僅如此，應用程式內的數據可以備份儲存於雲端中，以防遺失手機失去所有資料，亦可供隨時查閱，非常方便。 iOS下載Android下載按「>」轉下頁
12. Atmosphere: Relaxing Sounds應用程式備有雙耳節拍（Binaural beats）聲音，即於兩邊耳朵播放頻率稍為有分別，大腦整合後形成「第三音」，刺激並幫助改變腦電波，進入放鬆狀態。程式的使用界面清晰易懂，簡單以圖示列出超過70種自然及人工聲音。入睡後計時器更會自動關閉音樂，以免浪費電力及提供安靜環境入睡。iOS下載Android下載Text_Zoe
