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主頁 >  生活百科 >  星級斷食減肥法｜不用捱餓！台灣天王吳宗憲親證 1星期輕鬆甩走12磅 附三餐菜單建議

星級斷食減肥法｜不用捱餓！台灣天王吳宗憲親證 1星期輕鬆甩走12磅 附三餐菜單建議

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2023-06-12
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星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

減肥是女生圈永恒不敗的話題，其實不止女生，有健康問題的人亦需要時刻管理好體重，的確，肥胖容易帶來疾病。你可能也試過坊間不同的減肥方法但未見成效，間歇斷食（intermittent fasting）是近年大熱的減肥方法，原理是當你進食後身體會分泌胰島素，將血糖運送至細胞來提供能量，多出的就會儲存成脂肪。當身體長時間不進食，身體就會消耗體內脂肪，從而達到減肥的效果。相比起要計算熱量的減肥方法，斷食減肥法更容易執行，而且成效快而顯著。

 

台灣天王吳宗憲親證以紅藜果膠配合斷食1星期減12磅

我們認識的荷里活及本地名人如：珍妮花安妮絲頓（Jennifer Aniston）、曉治積曼（Hugh Jackman）、方力申、森美都宣稱數星期已見到明顯效果。除了168、186、5：2斷食法，台灣天王吳宗憲就親身示範了只用一星期，便成功減去12磅體重，女生們聽到可能已大呼神奇，究竟他是怎樣做到的呢？

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

  （圖片來源: Youtube 截圖 | 東森憲憲家族 | 憲哥紅藜果膠使用方法大公開）

答案就在「紅藜果膠」，它蘊含純天然成份，以營養「代餐」的原理去控制吃甚麼和吃多少。以吳宗憲為例，每當他感到餓便開一包紅藜果膠混入水來食用，連續三天可以減去6%-8%的體重，第四天開始，他建議於飯前先吃一包紅藜果膠，再食用正餐，而正餐則沒有限制食物種類和份量。只要持之以恒，體重就不容易反彈，連精神也飽滿了。

 

「果膠關注組」網友分享果膠減肥成效

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

（圖片來源: Facebook截圖 | 果膠關注組)

果膠真的有這麼神奇？小編在網上搜索了關鍵字，原來社交媒體已有一個名為「果膠關注組」的群組，裡面更有超過千二位成員。有網友發帖分享：

「連續星期一至三都係一餐果膠代餐，晚餐飲湯食瓜菜及一隻烚蛋，有時會替換吃蒟蒻、湯粉，星期四至日會吃正常午及晚餐（減碳），每餐都會餐前吃果膠，重複做了兩星期，兩星期後結果：共減了2.2kg。」

另一網友亦分享：

「果膠既第一日：飲咗三包，偷食咗麻辣鴨頸一盒 + 蕃茄仔幾粒 + 魚一隻手指公既大細，真係好餓，同埋一個鐘去兩至三次wewe（小便）。

第二日：飲咗兩包，偷食咗木瓜1個半 + 一大碗烚菜 + 兩隻蛋 + 半斤蝦。

第三日：飲咗兩包，偷食咗半斤蝦 + 1斤貴妃蚌 + 幾隻大蜆 + 半條魚 + 幾粒提子。

今日第四日，未去大大（大便）前上磅輕咗2.1kg。」

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

斷食減肥法產品推介 | 加入益生菌的蘋果口味的紅藜果膠

網友們的經驗令人鼓舞，看來很多人試過果膠也覺得有效果！可能大家都很好奇吳宗憲所吃的是哪一款，正是由他親自代言及他的團隊研發的「日安‧玩美 紅藜果膠PLUS 」，這款紅藜果膠產品加入了「糧食之母」紅藜麥和益生菌，並且有青蘋果香濃可口的口味，就如一般果汁，健康又美味。

紅藜麥能提供優質的蛋白質，這在斷食減肥過程中非常重要，因為充足的蛋白質可以增加飽足感、穩定食欲和情緒，也能增強肌肉力量。因此，維持斷食法必須攝取優質的蛋白質，例如食用豆類、牛奶、雞蛋、魚肉和雞胸肉等。紅藜麥也能增加和緊緻肌肉，營業價值更勝牛奶，同時能製造飽腹感，控制食欲。

而益生菌到達腸道後就會迅速繁殖，清除腸內毒素、阻隔脂肪和澱粉、促進腸道蠕道，解決宿便問題，也能促進新陳代謝，以及增強抵抗力。

蘋果果膠其實是蘋果皮和果肉之間的一層水溶性纖維，小青蘋果的果膠含量更比一般蘋果更豐富。當蘋果果膠進入腸胃，就會形成凝膠包覆食物，黏附並吸走脂肪、澱粉和毒素，產生飽腹感之餘，餐前食用的話更能阻礙熱量吸收，延長胃排空的時間，提升斷食法的減肥效果。

【購買方法】

  1. Strawberry.net 官網 
  2. Watsons 官網 
 

斷食減肥法產品推介 | 紅藜果膠食用方法

「紅藜果膠PLUS」1包就有12個小青蘋果，卻只有67千卡的熱量，所含熱量等於約4分之1碗白飯，營養價值卻十分豐富，讓人健康地降低體重和體脂，不會因為減肥而肌肉乏力。而每杯糖分亦只有2.1%（以每杯250ml計算），不用進食過多的食物也有滿滿飽足感，毋須擔心攝取過多糖分。

除了瘦身的功效，「紅藜果膠PLUS」還有多種保健功效，包括改善脫髮、保護神經系統、改善認知能力、增強記憶力、排走毒素及藥物重金屬等。成人只要每天餐前1包，每天1至3包混250ml常溫水飲用，就會體驗健康、輕鬆的瘦身過程。

紅藜果膠斷食法為甚麼能輕鬆達到甩磅的「神奇功效」？因為蘋果果膠 + 紅藜麥 + 益生菌三者互相配合！

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

紅藜果膠斷食法VS 一般斷食減重法/代餐或纖維粉減重法比較

紅藜果膠斷食法一般斷食減重法一般代餐或纖維粉
營養價值提供植物蛋白質、低脂肪、低熱量阻礙營養吸收蛋白質等營養成份低
飽足感有，保持健康心態

延長胃排空時間		肌餓感，影響情緒及睡眠壓縮胃排空時間
消化道管理未見副作用、改善消化道健康引致口臭、便秘、胃酸倒流未見功效
三高管理有助穩定三高導致指數飄忽不利餐後血糖控制
代謝及免疫力益生菌及蘋果膠有助分解毒素、促進代謝降低代謝及免疫力

易反彈		無分解毒素效效

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

紅藜果膠斷食減肥法：三餐菜單建議

採用「紅藜果膠斷食法」能在減肥的同時，讓身體獲得飽足感、不捱餓，就能避免「報復式進食」而令體重反彈。使用加入紅藜的蘋果果膠產品，能有效控制食量，而且不用嚴格戒口，減肥的滿足感自然倍增，也更有恆心維持下去。每天三餐簡易配搭，餐前食用一包紅藜果膠產品即可。

紅藜果膠3日減肥餐單

早餐1包紅藜果膠 + 1隻烚蛋
午餐2包紅藜果膠 + 1碗（250ml）低糖水果

例口：蘋果/草莓/蓮霧/藍莓

 
晚餐2包紅藜果膠 + 以下一款配搭：

·       中式：雙拼米線1/2碗（避免炸醬及肥肉）

·       中式：貴妃雞1碗（雞去皮, 走薑蓉) + 1碟油菜

·       中式：炒牛肉1碗 + 1碟油菜

·       日式：9件刺身壽司（避免魚腩位）

·       台式：清燉牛𦟌湯麵1/2碗

·       西式：雞胸沙律配無油黑醋汁

·       西式：薄餅大批1片（避免千島醬批）

·       越式：生牛肉湯粉1/2碗

 

* 全日茶水：1500ml
 

素食餐單建議

早餐1包紅藜果膠 + 1隻雞蛋
午餐1包紅藜果膠 + 1碗根莖/豆類蔬菜（番薯、芋頭）+ 1碗葉類蔬菜
晚餐1包紅藜果膠 + 1碗根莖/豆類蔬菜（番薯、芋頭）+ 1碗葉類蔬菜
 

嗜肉人士建議

早餐1包紅藜果膠 + 1隻雞蛋
午餐1包紅藜果膠 + 1碗豬/牛/雞
晚餐1包紅藜果膠 + 1碗豬/牛/雞
* 1碗是指250ml平碗* 午餐及晚餐可以自由對調

 

特約資訊

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