有否試過在床上輾轉反側，儘管身心已經累透，但就是睡不著。這時你會怎樣？起床索性不睡？繼續滾來滾去直至入睡？還是數綿羊呢？不用煩惱，這裡為你介紹兩個入眠方法，據說成功率達96%！
將以上順序重覆4次，就能安然進睡。除了助睡外，4-7-8呼吸法亦被認為有助於減輕焦慮、控制物慾以及控制怒氣，簡單點說，就是通過深而長的呼吸來同時放鬆身心。創立人Dr.Weil亦建議每日可練習兩次，不過在練習時應量力而為，假如未習慣這種呼吸法，每次進行4個循環便可。而假如無法做到深長的呼吸，可將時間減半，變為2-3.5-4的呼吸，然後慢慢練習直至適應。閱讀更多：藍光傷眼？帶你認識藍光及其影響
方法分兩個步驟，第一步：
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