「早睡早起身體好」這道理大家都懂，然而都市人生活節奏急速，日常壓力又大，加上飲食習慣不均衡，工作繁重，或需要經常出差、輪班夜班，容易令人難以入眠，或淺睡易醒，結果影響到翌日難以專注，令效率大大下降。要怎麼吃才能有效入睡，擁有良好睡眠品質呢？
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參考資料
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