做運動時出現關節痛？照顧BB手腕疼痛？上落樓梯感到肌力不足及膝蓋痛？想改善關節不適肌力不足問題，提升關節健康，除了可先從控制體重改善日常生活習慣開始外，很多人都會選擇服用保健品來保養及強化關節。不過，市面上護關節骨骼肌肉的保健產品多不勝數，有甚麼挑選原則？如何選擇有效護關節骨骼肌肉成分呢？聽說蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節肌肉，是真的嗎？有沒有臨床研究證實護關節骨骼肌肉的專利成分效果更加好？一於交由註冊藥劑師Ian Cheung（張力行）為大家解說保健品挑選2大重點，幫助大家找出適合自己保護關節骼肌肉的成分，及早重拾日常活動能力，活出自在人生。
此外，Ian補充：「BioCell Collagen®中的膠原蛋白富含精胺酸和甘胺酸，兩者都是人體內合成肌酸的重要成分。補充肌酸可以改善肌肉質量和肌肉功能，及有助預防肌肉流失#。」
他續指：「另外NEM™蛋殼膜是採用獨特技術提取自蛋殼內的一層薄膜，再透過發酵酶進行部分水解，確保蛋殼膜中活性成分保持最佳效用。一些蛋殼膜的臨床研究顯示，發現有助4日減低關節僵硬度56%3；7日提升柔韌性28%4；減痛7成效果4，即日起效5等。」
在挑選適合兼有效的關節健康補充品時，Ian建議可留意護關節骨骼肌肉的成分是否有臨床研究佐證外，亦可以參考專利成分（例如提取技術及成分）。而每個人的健康需求各有不同，建議在選擇前應先考慮個人情況及目標等因素再作挑選，如有任何疑問，應先向醫生或藥劑師查詢。
若想擁有健康的關節，Ian建議大家可從日常生活入手，除了可做適量運動及伸展關節，例如游泳，因為水的浮力可減少體重對關節的壓力；中央肥胖者需要做好控制體重，以減輕關節的負荷；建立健康均衡飲食習慣等。他明白很多都市人講求效率，從日常飲食所攝取的營養未必足夠，或會選擇服用保健品這便捷方法來滿足維持關節健康的營養所需，但關節保健品五花八門，不妨參考上文建議的挑選有效成份原則，幫助大家提升關節健康，重拾靈活行動力！
參考資料
# British Journal of Nutrition (2015), 114, 1237–1245. Doi: 10.1017/S0007114515002810.提提你，保健品並非藥品，以上資料只供參考，並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。如有疑問請向醫生或藥劑師查詢。特約資訊
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