怎樣才算是老呢？長白頭髮，還是走路開始緩慢？亞太區是全球人口最快老化的區域，現在起至2030年，將有超過2億人口邁進老年（65歲或以上）。營養品公司康寶萊於今年8月在11個地方進行問卷調查，包括澳洲、日本、韓國、香港、越南、印尼、馬來西亞、菲律賓、台灣、星加坡及泰國，發現僅6成人為「健康耆年」作出準備，顯示港人相關意識滯後。按「>」轉下頁
7成香港受訪者：戴老花眼鏡及有白頭髮是「老」約5000名40歲以上人士接受問卷調查，當中包括500位香港受訪者。結果顯示，大部份香港受訪者對於「健康耆年」的定義是「在邁向老齡的同時，身心依然保持活躍」。在香港，70%受訪者認為有「白頭髮」及需要配戴老花眼鏡，就是「老」的跡象。72%受訪者認為自己的體格比實際年齡年輕，比亞太區平均的68%為高。按「>」轉下頁
僅六成人為「健康耆年」作準備調查結果亦顯示，香港人及早準備「健康耆年」意識滯後。在11個地方中，認為應在40歲開始為「健康耆年」作準備的受訪者平均為54%，但香港卻只有45%，排尾三。亞太區內平均76%受訪者已採取方法以達致「健康耆年」，但香港只有63%，同樣排尾三。按「>」轉下頁
港人傾向以工作維持頭腦靈活對於現時人們採用的「健康耆年」方法，調查顯示，最多香港受訪者「做運動」，高達84%；其次為「注重營養選擇」，達72%。而大部份受訪者所指的「做運動」是「將運動融入於日常生活中」，達77%。採用「注重營養選擇以達健康耆年」的受訪者中，最多受訪者選擇的是「減糖及鹽的攝取」，佔79%；其次為多吃水果蔬菜（74%）。當問及如何維持頭腦靈活，亞太區受訪者普遍選擇以有趣而富挑戰性的腦部訓練活動，香港受訪者卻表示透過工作。香港受訪者的頭三位選擇攝取多種維生素（65%）、抗氧化物（52%）及鈣（51%），僅32%表示攝取蛋白質營養補充品，為「健康耆年」作準備。蛋白質是一種重要的營養素，若結合活躍的生活模式，能促進肌肉增長，對保持晚年健康非常重要。但調查結果顯示，蛋白質對促進健康耆年的作用被忽視。按「>」轉下頁
專家建議 準備「健康耆年」4個方法香港中文大學生命科學學院陳振宇教授指，要達致「健康耆年」，可以用以下4個方法作準備。1. 注意營養：好的營養不單促進身體健康，還能增進腦部健康。2. 經常運動：每天做30分鐘中等強度的運動，並持之以恆。3. 遠離壓力：慢性壓力導致失眠、體重增加、破壞免疫力等。雖然完全沒有壓力似乎不可能，但可以管理壓力來保護心臟及頭腦。4. 透過有趣而富挑戰性的腦部訓練活動，讓頭腦變得靈活，同時亦可配合運動與營養補充品等，時刻保持身體在最佳狀態。Text_Zoe
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