彩虹飲食法有助抗衰老/降血脂/防癌等 Jamie Oliver成功減12公斤(附營養師建議食用)
減肥方法五花八門，只要選對食物，瘦身減肥也不必捱肚餓，好像英國名廚Jamie Oliver曾分享透過「彩虹飲食法」成功減去12公斤，「我很快就減掉12公斤，而且並非透過節食來達到效果，反而我吃了很多，甚至比以前更多了。少肉多菜，增加睡眠及運動。」（I lost 12 kilos quite quickly and I didn't do it through not eating. I ate a lot, more than I was used to. I pushed meat down, pushed veggie up, got more sleep and more movement.）
他強調，吃得好不必太複雜，關鍵是要多吃富含維他命和礦物質的食物，例如魚和蔬菜，並建議人開展彩虹飲食法[1]。
216329次閱讀
