
「夏日炎炎正好眠」,踏入夏天,相信很多人都想留在家中好好休息一下。不過不少上班族需要輪班工作、經常出差,容易打亂生理時鐘,令睡眠質素下降,翌日工作效率更低,形成惡性循環。要改善睡眠質素,又不想依賴安眠藥,究竟有甚麼方法呢?
為了解港人的睡眠質素及身心健康,加拿大楓之寶委託生活易於今年3月,透過網上問卷形式1,成功訪問了704名受訪者,發現有74%港人認為自己睡眠質素差,並指出「壓力大」是導致睡眠質素欠佳的主要原因。除此之外,過半受訪者認為「睡前使用電子產品」均會降低睡覺質素。事實上,原來睡前使用電子產品,的確會令人減低睡意。有研究指出2,睡前2小時使用電子產品,會降低身體分泌褪黑素達22%,而褪黑素是睡眠的關鍵,褪黑素不足代表令人難以入眠。
另一方面,港人亦受不同睡眠問題困擾,過半受訪者表示起床後仍然感到疲倦。晚上睡不好,不少人唯有爭取時間補眠。逾7成受訪者表示曾在交通工具上補眠,不過出現尷尬和失儀行為亦很多,睡過站的情況最多,其次是頭撞玻璃、流口水等,各佔41%及39%,反映港人整體的睡眠質素仍有待改善。
為解決失眠問題,港人出盡法寶。除了減少使用電子產品和避免飲用咖啡之外,1/4受訪者亦選擇服用非藥物保健品,提升睡眠質素。註冊藥劑師張力行表示,除了改變生活習慣之外,醫生或藥劑師亦會使用褪黑素幫助失眠人士。不過調查同時發現,普遍港人對褪黑素的了解不足,近7成受訪者指不清楚褪黑素的分泌是睡眠質素的關鍵,另外亦有58%不知道褪黑素是體內元素,服用後並不會對身體產生副作用。
究竟褪黑素與睡眠質素有甚麼關係呢?原來褪黑素(Melatonin)是大腦松果體自然分泌的一種荷爾蒙,主宰身體睡眠的生理時鐘。入夜後,松果體就會分泌褪黑素,令人產生倦意,約到半夜時體內褪黑素水平就會達到高峰值,之後逐漸減少。然而調查發現近9成人寧願選擇夜睡,以換取me time,包括看劇集和使用電子產品。這不單影響褪黑素的分泌,同時電子產品發出的藍光會令身體誤以為仍是早上,抑制褪黑素的分泌,或可能會導致失眠。
褪黑素是天然補充品,不會產生副作用之餘亦不會造成依賴性,並可於市面上購買得到。一般坊間的褪黑素補充品,劑量大致上可分為3毫克、5毫克至10毫克不等,而服用補充品的時間亦有不同。若有需要服用褪黑素的人士可以按自己的需要選擇合適的劑量。一般建議低劑量的褪黑素補充品,可於睡前2至3小時服用,令身體逐漸產生睡意,從而改善睡眠質素。至於有嚴重失眠的人士,可選擇在睡前1小時,服用10毫克的褪黑素,讓身體快速入眠。
市面上有不少褪黑素品牌,想從中選購適合自己的產品,不妨參考生活易早前進行的另一項調查3,當中高達95.5%用家均推薦加拿大楓之寶為值得信賴的褪黑素保健品品牌。
加拿大楓之寶的天然酣睡褪黑素系列 – 備有不同劑量及劑型供選擇,適合受不同失眠程度困擾的人士服用
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產品於加拿大製造,並於當地衞生部註冊,不含西藥、不會造成依賴,安全可靠。產品成分無基因改造、不含麩質、堅果和乳製品,經香港檢驗機構認證,信心之選。
加拿大楓之寶天然酣睡褪黑素系列另一最新產品——無糖快速甜睡軟糖,每粒含有2.5毫克褪黑素,睡前30分鐘服用可以提升睡眠質素。產品製成天然士多啤梨味無糖軟糖,睡前食用無負擔,適合素食人士、關注體重及睡眠質素的人士服用。產品於加拿大製造並獲得當地衞生部認證,不含西藥、不會造成藥物依賴,安全可靠。
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以上資料僅供參考,如有任何疑問請先諮詢醫生之專業意見。
註:產品供應及優惠因各零售商而有所不同。優惠受條款及細則約束,詳情請向店員查詢。
提提你,有關產品服用後5小時不適宜駕駛或操作機械,亦宜避免與酒精或其他引起睡意的產品同時服用。懷孕/授乳婦女忌服。正在服用其他藥物或患病人士,在服用此產品前請先諮詢醫生意見。如對此產品任何成分過敏,請勿服用。
參考資料:
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