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97%港人身體處於「亞健康」狀態¹！補足「全面」+「均衡」營養或有助改善「亞健康」護心撐免疫

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日期: 2024-08-20

早前，有研究發現有97%香港人的身體正處於「亞健康」狀態¹，亞健康是指身體處於健康和生病之間²。儘管身體沒有明顯的病徵，但有機會出現易累、抵抗力變差的徵狀²，而出現亞健康的成因或可能與都市人營養素攝取不夠「全面」和「均衡」有關，再加上不良的生活習慣，包括吸煙、酗酒、精神壓力大³等。想改善「亞健康」、提升身體機能，除了改善生活習慣，更重要的是攝取「全面」而「均衡」的營養？

參考資料：

^在美國一項調查中(Abbott US iHUT Study, 2017)，訪問了321名50至80歲獨立生活的成年人，並自我評估缺乏精力及食慾。每日飲用1-2杯加營素®，調查受訪者自覺在精力，體力及活力上有改善。

^^包括維他命B6、維他命B12、維他命C、維他命D、維他命E、鈣、硒、鉻、不含反式脂肪、不含膽固醇和低飽和脂肪酸

+雅培低糖Ensure含16種營養素完整組合，包括蛋白質，鈣，維他命A，維他命C，維他命D，維他命E，維他命B1，維他命B2 ，維他命B6 ，維他命B12，鉬，鉻，錳，硒，泛酸和生物素

^**Interim Summary of Conclusions and Dietary Recommendations on Total Fat & Fatty Acids, Joint FAO/WHO Expert Consultation on Fats and Fatty Acids in Human Nutrition, 10-14 November 2008, WHO, Geneva

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Bi, J. L., Chen, J., Sun, X. M., Nie, X. L., Liu, Y. Y., Luo, R., & Zhao, X. S. (2019). The development and evaluation of a sub-health self-rating scale for university students in China. BMC public health, 19(1), 330. https://doi.org/10.1186/s12889-019-6650-3
Li, G., Xie, F., Yan, S., Hu, X., Jin, B., Wang, J., Wu, J., Yin, D., & Xie, Q. (2013). Subhealth: definition, criteria for diagnosis and potential prevalence in the central region of China. BMC public health, 13, 446. https://doi.org/10.1186/1471-2458-13-446
Department of Health. Health Statistics pamphlet. Available at: https://www.dh.gov.hk/tc_chi/statistics/statistics_hs/files/2020.pdf
根據2014年食物安全中心對香港首個總膳食研究第九號報告中的礦物質研究。
Yokoi, K., & Konomi, A. (2017). Iron deficiency without anaemia is a potential cause of fatigue: meta-analyses of randomised controlled trials and cross-sectional studies. British Journal of Nutrition, 117(10), 1422–1431. doi:10.1017/S0007114517001349