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袪濕運動|亂做運動袪濕會變虛? 必學萬無一「濕」法!

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編輯: 編輯部
日期: 2024-04-24

人所皆知,做運動和出汗是袪濕的不二法門?中醫師話你知,這句說話只對了一半。春日亂做運動袪濕,不但可能無效果,更有機會令你變虛!

不過大家不用灰心,有請邱宇鋒中醫師教你正確做運動,兼用艾灸、穴位袪濕。

快速去除體內濕氣|做運動袪濕 不是人人適合?

註冊中醫師>邱宇鋒表示,中醫認為袪濕有兩個大原則:「發汗和利小便」,所以一般人在潮濕時做運動可以加速新陳代謝,有助減輕因濕在體表引起的痠痛。然而,體虛的人士要小心運動量,切記過度做運動消耗,否則會變氣虛。

此外,許多人認為流汗對袪濕一定百利而無一害,但醫師提醒,健壯的人士流汗的確能通過升高體溫、促進血液循環袪濕,但體虛者只宜讓身體稍稍出汗,若流汗太多會傷氣。

快速去除體內濕氣|體虛人士特徵逐個數

邱宇鋒醫師指出,香港有很多體虛的人士,因為都市人大多缺乏運動、休息不足、又經常吹冷氣、多坐少動、再加上飲食不節、經常進食肥甘厚味、甜食或生冷食物。若你也是其中一員,立即看看你有沒有氣虛或陽虛的特徵。

體虛人士|氣虛人士特徵
  1. 易累;
  2. 乏力;
  3. 無氣;
  4. 面色蒼白;
  5. 無胃口;
  6. 舌形肥厚。
體虛人士|陽虛人士特徵
  1. 怕凍;
  2. 手腳冰冷;
  3. 易累;
  4. 乏力;
  5. 無氣;
  6. 面色蒼白;
  7. 無胃口;
  8. 舌形肥厚。

快速去除體內濕氣|低強度運動助袪濕

邱宇鋒中醫師建議大家可以做低強度的運動以助袪濕,尤其是體虛人士,可以避免傷氣!例如快步走、伸展運動、瑜伽、練氣功、太極、八段錦等,可促進氣血運行,使全身發熱。另外,浸泉、洗熱水浴、足浴和溫灸上背等也是非常好的保健方法。

不過要注意的是,浸腳、浸身後要及時保暖,慎防著涼,得不償失。

快速去除體內濕氣|袪濕穴位

邱宇鋒醫師指出,脾胃濕的人士,如經常胃脹、肚瀉,可以溫灸或多按中脘穴,和足三里穴。

袪濕穴位:中脘穴

位置:腹部正中,肚臍上四寸。
方法:用艾草在穴位上每日溫灸10至15分鐘;或用手指按壓,力度以穴位有痠脹感為佳,約30次。

袪濕穴位:足三里穴

位置:位於外膝蓋窩下方3寸。
方法:用艾草在穴位上每日溫灸10至15分鐘;或用手指按壓,力度以穴位有痠脹感為佳,約30次。

假如是體表濕人士,可以溫灸或多按大椎穴,此乃督脈穴位,能散寒驅濕。

袪濕穴位:足大椎穴

位置:低頭時頸椎的最高點
方法:用艾草在穴位上每日溫灸10至15分鐘;或用手指按壓,力度以穴位有痠脹感為佳,約30次。

Text:Kio

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