病人經常問從事醫學美容的我，究竟用甚麼方法來保養皮膚。大家都希望知道有甚麼秘訣或快速的方法。太陽底下無新事，其實沒有甚麼秘密可言，亦沒有甚麼快速方法或魔法。只要大家可以做到以下幾點，我相信大家的皮膚絶對可以保持在最佳的狀態！撰文：陳立明醫生https://www.facebook.com/drlapming
1. 生活習慣有規律作息要定時和充足。睡眠不足，會令身體增加皮質類固醇，加速膠原蛋白的流失，亦會導致生長荷爾蒙分泌減少，令皮膚變得薄弱。所以長期睡眠不足的人，皮膚就會顯得泛黃，幼紋顯現，黑眼圈亦會浮現。
2. 飲食均衡，進食適量抗氧化物食物太高糖份，會令身體蛋白質和糖份結合，形成最終糖化產物 (AGE)，加速皮膚老化。多進食蔬菜水果，增加吸收維他命C、E和抗氧化物，令皮膚中的游離子減少，減慢皮膚老化。另外，適量吸收脂肪酸亦非常重要。脂肪進入體內會被分解成三酸甘油脂和脂肪酸，來自不同食物的脂肪會分解成不同的脂肪酸。有一些脂肪酸是人體必需的，要由食物中吸收。如果缺乏的話，皮膚會變得乾燥、角質層會增厚和引發皮膚炎。
3. 避免煙酒吸煙會令皮膚質素變差，原因是香煙會增加自由基，令細胞的DNA受損，亦加速膠原蛋白的流失。酒精有利尿作用，會令皮膚中的水份迅速流失，令皮膚變乾。所以又煙又酒的女性，皮膚通常都會又乾又暗啞，皺紋亦會較多，顯得比較衰老。
4. 運動適度的運動，會增加血液流通，輸送更多氧份到皮膚，令毒素更易排走。喜歡運動的女性，皮膚一般都會較為紅潤有光澤。
5. 避免紫外線紫外線會破壞細胞的DNA，令皮膚加速老化。紫外線亦會令黑色素細胞過度製造黑色素，令黑色素斑增多和導致膚色不均。
6. 使用合適的護膚產品很多人都喜歡嘗試不同種類的護膚產品，但有些未必適合自己的皮膚。更有一些對皮膚產生不良反應，例如：敏感和刺激性反應等，大家應注意產品成份，使用合適的護膚產品。
7. 避免過度化妝和每日要徹底卸妝一些化妝品中的油份可以聚積和堵塞毛孔，令暗瘡問題加劇。化妝品亦可能含有防腐劑或香料，對皮膚造成一定的負擔。過厚的化妝亦會阻礙皮膚新陳代謝，令皮膚變得暗黃，沒有生氣。每日卸妝亦要徹底和乾淨，否則化妝品在日積月累下，毛孔便越加阻塞。
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