夏日特別多「魔鬼」，即使你抵擋了雪糕的引誘，也抵擋不了各式凍飲的誘惑！凍飲癮起，如何「過足癮」而不致胖？資料來源：米施洛營養護康中心
糖份又如何？「飲品糖份高又如何？只要把午餐、晚餐的份量減少一些，就可以減少吸收熱量，不對嗎？」１克糖份可提供４卡路里，營養師稱之為空泛熱量，即是除了熱量之外，不含任何營養素，加上糖不能提供飽足感，容易讓人進食更多東西。
嗜甜尋開心 愈食愈傷心許多人都說，吃甜食或飲特色凍飲後心情會轉好，因此愛吃甜來「尋開心」，其實這是大錯特錯呢！糖份所需要的消化步驟少，因此血糖會在短時間上升，此時身體又會釋放胰島素將糖吸收，結果令血糖「快上快落」。血糖升降得太快，同時會影響你的心情變得波動，所以別為了不開心便不斷吃甜，否則開心不了更會因體重上升而心情更低落，愈食愈傷心！
D.I.Y. 低卡飲品說到冰涼的飲品，大家童年時有沒有試過用水樽盛載喜愛的飲料放入冰箱雪藏，隔天帶出外飲用嗎？大家可嘗試用這個方法，用無糖汽水或水，自製在外出也可以享用的冰凍低卡飲品。
講究一些，還可以買梳打水，加入青檸片和青檸汁，再加入適量代糖提供甜味，放入雪櫃或加入冰塊，即可飲用清涼的青檸梳打。 另外，可以用新鮮水果如草苺、香蕉加脫脂奶做成鮮果奶昔。這類飲料建議即時飲用較佳。
「大懶人」注意事項！如果必須在外點飲品，記得要求「少甜」或「走甜」。在便利店購買現成飲料，則要選無糖飲品，如烏龍茶、綠茶等。嗜甜如命的或是想偶然一甜的，最好選擇無糖系列的汽水。另外，較健康的脫脂奶、無糖豆漿和不加糖果汁，亦是不錯的選擇。
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